Esto sucede cuando nuestra vida es intensa y vivimos, digo yo, “años perro”. Nuestro tiempo es igual al tiempo de los perros, ya que, a cada año vivido ¡debemos multiplicarlo por siete!.

Está buenísimo ser proactivos, pero es sumamente importante aprender a darnos el espacio de parar para encontrar un equilibrio.

A partir de mis aprendizajes en estas cuestiones es que quiero compartir con ustedes estas pequeñas acciones que nos darán aire en nuestra cotidianeidad, abriéndonos la puerta a esa hermosa sensación de estar de vacaciones.

Sonreír
Mirar una comedia, reunirte con amigos, leer chistes o simplemente mirarte al espejo y forzar una sonrisa a modo de juego hasta que termines riéndote de vos mismo. Está comprobado científicamente que cuando sonreímos bajamos nuestro nivel de estrés.

Respirar
Hace unos días mi abuela me dijo “Mientras estás trabajando respirá profundo 3 veces, eso te va a ayudar a liberar tensiones”. Efectivamente, renovar el aire oxigena nuestro cerebro y eso nos predispone a estar menos tensos y más descansados.

Romper la rutina
Buscá alternativas para trasladarte. si habitualmente usás el auto podés buscar otros caminos para ir de un lugar a otro. Si tomás trasporte público fijate de hacer otra combinación. El hecho de ir por nuevos caminos nos invita a disfrutar de nuevos paisajes, ¡como cuando estamos de vacaciones!.

Date un espacio para vos
Que lo urgente no te haga olvidar de lo importante. Ese lugar al que hace mucho tiempo querías ir, ese libro que querés terminar (o empezar), esa llamada que querés hacer. Date al menos unos minutos al día para hacer algo que realmente sea importante para vos.

Posiblemente ninguna de estas acciones sea la solución definitiva a la falta de vacaciones pero te ayudará a disfrutar un poco más tu cotidianeidad haciendo que los días que falten para tu descanso sean menos tediosos. ¡Al menos así lo está haciendo conmigo!.

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Cuentan que un hombre tenía un perro acostado en el piso de madera de su casa con la particularidad que cada vez que el perro se movía, se quejaba.

Un amigo del hombre que había ido de visita se extrañó al ver al perro tumbado, molesto y aullando cada vez que hacia determinado movimiento, así que decidió preguntar…

- “¿Qué le pasa a tu perro que se queja de esa manera?”
- “Ah! es que está acostado sobre un clavo y cada vez que se mueve le duele”
- “Bueno ¿y por qué no se corre?”
- “Porque le molesta lo suficiente como para quejarse pero no lo necesario como para cambiar de lugar”

¿Cuántas situaciones de este tipo suceden a diario en nuestras vidas y nos quedamos ahí, en el clavo, en la queja, sin tomar acción y movernos hacia otro lugar para que termine ese dolor? ¿Cuántas veces nos acostumbranos al clavo y a tolerar el dolor que nos produce ese clavo?

Podemos decir que ese “pedazo de suelo” es tu zona de confort… Si sos un seguidor de mi blog, ya habrás leído algo acerca de esto… tu zona de confort es esa zona incómodamente cómoda en la que permanecemos infelices pero no tanto como para hacer algo!

Tu zona de confort busca mantener el estado actual de las cosas tal y como están. Tus sueños, tus proyectos de vida, tus objetivos más preciados, están todos fuera de ella.

Nunca es tarde para animarte a salir de tu zona de confort y lanzarte de lleno a lo nuevo!
No podemos convertirnos en lo que queremos ser permaneciendo en lo que somos en la actualidad. Así que a ser quien elijas ser y no ser quien estás acostumbrado a ser. Un lindo desafío por delante… te invito a pasar de tu zona cómoda a la zona en donde la magia existe!

Entonces… ¿Seguirás haciendo más de lo mismo?… Si no podemos hacer nada para cambiar lo que sucedió en nuestro pasado, hagamos algo para cambiar nuestro futuro!

El cambio es una puerta que solo puede abrirse desde adentro.

Linda semana para todos!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

En ese momento no conocía lo que luego me enteré que es una especie de “movimiento” a nivel mundial! Simplemente se trata de salir a la calle y ofrecer abrazos sin ningún costo!

Me pareció genial la idea y me ayudó a tomar conciencia de la importancia de abrazar y abrazarnos…

El abrazo es beneficioso para todas las personas a muchos niveles. Es un acto atávico, natural y sumamente poderoso, con altos beneficios a nivel físico y emocional.

Actúa sobre el sistema linfático, las hormonas y endorfinas, el sistema nervioso parasimpático, el sistema inmune y sirve para relajarnos y disminuir el estrés.

Está demostrado que a nivel emocional cura la depresión y el enojo contenido. Genera sensación de empoderamiento, ayudándonos a superar nuestros miedos, mejorando la autoestima y seguridad personal.

Los abrazos son un acto de suma importancia que muchas veces reconcilian y relajan. Cuando abrazamos el cerebro genera oxitoxina y produce liberación de dopamina y serotonina, por ello nos sentimos relajados, en armonía y plenitud mientras disfrutamos de ese momento.

Dar y recibir al menos tres abrazos por día sirve para:

• Conectarnos con nuestro ser y con el de la persona que estamos abrazando en el caso de abrazar a otro.
• Estimular la gratitud.
• Aliviar la ansiedad y las tensiones.
• Aumentar la voluntad de “seguir adelante”, aliviando el dolor.
• Nos ayuda a ser más positivos y tomarnos la vida con mayor optimismo.

Abrazos de oso, abrazo sanguchito, abrazo grupal, abrazo individual, autoabrazo, todos son gratis! Un excelente regalo para hacerte y hacer en estas fiestas, sin límites!

Te invito especialmente a regalarte un abrazo y agradecerte por todo lo que hiciste y atravesaste este año. Y si juzgás que no ha sido suficiente aprovechá el abrazo para reconciliarte con tu nivel de autoexigencia y renovar tus metas para el año que viene!

Y recordá, no dejes para mañana los abrazos que puedas dar hoy!

Te dejo un gran abrazo y muchas gracias por leerme!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Varias opiniones surgieron y me resultó interesante observar que la mayoría de las personas consideran que GANAR es algo bueno y PERDER es algo malo.
Cuando operamos desde este espacio, no jugamos para GANAR, jugamos para NO PERDER y consideramos que si perdemos nosotros SOMOS unos perdedores…

Ahora bien, podemos PERDER como GANADORES y también GANAR como PERDEDORES, para esto es importante distinguir entre el RESULTADO y NOSOTROS.

El resultado es importante, pero a la vez no es lo más importante!

Si GANO, sin preservar mi ecología emocional y la de las demás personas, puedo lograr la meta, pero probablemente no me sienta FELIZ, si no EXAUSTO…

Por eso es importante aprender a mirar “the big picture”, un concepto que utilizan mucho los americanos para referirse a observar el panorama, el contexto, poder mirar más allá…

Cuando miramos “la gran foto” se nos abre la posibilidad de lograr nuestros resultados y además:

• Ser flexibles, buscar soluciones creativas.
• Operar desde la liviandad, sin presionarnos a nosotros mismos, ni presionar a los demás.
• Estar 100% “limpios” emocionalmente con los miembros del equipo, ya que los roces/enojos “detienen el juego” y con esto se dilata el foco en el resultado.
• Jugar en equipo, todos juntos.
• Estar más dispuestos a dar que a recibir.
• Mirar más el ombligo del compañero que el propio, estar atento a las necesidades de tus compañeros de equipo.

Los seres humanos, como seres sociales que somos, necesitamos aprender a jugar en equipo. Una familia es un equipo, con tus compañeros trabajo armás equipo, en el deporte (también en los deportes individuales) hay equipo.

Te aliento a lograr tus metas cuidando tu contexto emocional y el de tu entorno y teniendo en cuenta que perder no significa fracasar, si no haber dado un paso más para llegar a eso que tanto querías!

Que tengas un lindo día!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Amy Cuddy estudió el lenguaje corporal y descubrió que si nos paramos durante al menos dos minutos por día imitando la pose de la Mujer Maravilla o Superman podemos elevar nuestro nivel de testosterona (aumentando así nuestro nivel de autoconfianza) y disminuir nuestro nivel de cortisol (hormona del estrés), lo que nos hace sentir más tranquilos.

Podés utilizar esta técnica antes de una entrevista de trabajo o de una reunión que consideres difícil de afrontar y verás cómo esos nervios que hacían que todo se viera complicado disminuyen al verte a vos mismo parado como Superman o la Mujer Maravilla!

La Dra. Platenik cuenta en su blog que esta técnica también está siendo utilizada con niños que son intimidados en la escuela para conseguir que se sientan más seguros cuando interaccionan con sus compañeros.

Así que, si te falta confianza, esta es una excelente herramienta para aumentar tu autoestima y además divertirte en momentos difíciles!

Que tengan una linda semana SUPERHÉROES de la vida!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora
www.liderarte.com.ar

En ocasiones, utilizamos este test que es muy efectivo y nos devela la capacidad creativa que podemos tener las personas ante una aparente contingencia.

Te desafío a realizarlo y ver tus respuestas!

Imaginate que estás conduciendo tu coche nuevo en una noche de tormenta terrible, pasás por una parada de colectivo donde se encuentran tres personas esperando:

1. Una anciana que parece a punto de morir.
2. Un viejo amigo que te salvó la vida una vez.
3. El hombre o la mujer de tus sueños.

¿A cuál llevarías en el coche, teniendo en cuenta que sólo tenés lugar para un pasajero?…

¿Ya tenés tu respuesta?…

Podrías llevar a la anciana, porque va a morir y por lo tanto deberías salvarla primero…
O podrías llevar a tu viejo amigo, ya que te salvó la vida una vez y estás en deuda con él…
Sin embargo, tal vez nunca vuelvas a encontrar al hombre o a la mujer de tus sueños…

Este test se relizó en una toma de más de 200 aspirantes y el aspirante que fue contratado no dudó al dar su respuesta.

¿QUÉ DIJO?… Simplemente contestó: “Le daría las llaves del coche a mi amigo y le pediría que llevara a la anciana al hospital mientras yo me quedaría esperando el colectivo con la mujer de mis sueños“.

Todo es posible… muchas veces no existen limitaciones a los problemas más que las que nos pone nuestra mente… siempre hay una chance de ver una salida, solo depende de nosotros y de nuestra capacidad para superarnos y animarnos a pensar creativamente.

Que tengas una linda y creativa semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora
www.liderarte.com.ar

1. HACÉ UNA PAUSA de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo como máximo. Repetí estas pausas en tu vida diaria y pensá en vos, analizando tus actitudes.
2. APRENDÉ A DECIR NO, sin sentirte culpable o creer que lastimás a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme!
3. PLANEÁ TU DÍA dejando siempre un espacio para cualquier imprevisto consciente que no todo depende de vos.
4. CONCENTRATE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sea tu mente también se cansa.
   
5. OLVIDATE de una vez por todas que sos indispensable en tu trabajo, tu casa o tu grupo habitual. Por más que esto te desagrade, todo camina sin tu intervención, salvo vos mismo!
6. DEJÁ de sentirte responsable por el placer de los otros. No sos la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7. PEDÍ CONTRIBUCIÓN siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
8. SEPARÁ los problemas reales de los imaginarios y eliminalos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
9. DESCUBRÍ el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear sin creer que es lo máximo que podés conseguir en la vida.
10. EVITÁ envolverte en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Esperá un poco y después retorná al diálogo y a la acción.
11. TU FAMILIA NO SOS VOS, está junto a vos, es parte de tu mundo, pero no es tu propia identidad.
12. COMPRENDÉ qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que eviten el movimiento y la búsqueda.
13. ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le puedas confiar y hablar abiertamente.
14. CONOCÉ la hora acertada de salir de una cena, levantarte del palco y dejar una reunión. Nunca pierdas el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta. Una retirada a tiempo es muy importante.
15. NO QUIERAS saber si hablaron mal de vos, ni te atormentes con esa basura mental y escuchá lo que hablaron bien de vos, con reserva analítica, sin creértelo todo.
16. COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida en pareja, es ideal para quienes quieren quedar cansados o perderse la mejor parte.
17. La RIGIDEZ es buena en las piedras, pero no en los seres humanos.
18. Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierdas una buena oportunidad de divertirte.
19. NO ABANDONES tus tres grandes e invaluables amigas: intuición, inocencia y fé.
20. ENTENDÉ de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que vos sos LO QUE VOS HAGAS de VOS MISMO!

Luego de leer esta lista te invito a analizar… ¿cuántas te faltan incorporar a tu vida y cuántas de estas reglas ya son parte de vos?

Hay tres cosas en la vida que nunca vuelven atrás: la palabra pronunciada, la flecha lanzada y la oportunidad perdida… No te pierdas esta oportunidad de SER FELIZ!

Buena semana para todos!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora
www.liderarte.com.ar

A lo largo de nuestras vidas vamos acumulando emociones que guardamos en la “mochila de la vida“. Esta mochila es invisible y muchas veces inconciente, es decir, no nos damos cuenta que la cargamos.

Hoy quiero invitarte a imaginar que toda tu vida pudiera entrar en tu mochila… absolutamente todo… tu trabajo, tus relaciones personales, tus relaciones familiares, tus sueños, tus metas, todo lo que te ponés “al hombro”…

Ahora te pido que te imagines a vos mirando esa mochila… Qué ves? Qué opinás? Está demasiado llena? Tal vez demasiado vacía? Todo lo que llevás en esa mochila es tuyo? Estás llevando “cosas de otros” y si así fuera, podés distinguir qué llevás y a quién le pertenece? Esta mochila te permite caminar libremente o funciona como “ancla”?…

Todas estas respuestas están dentro tuyo, al igual que tu mochila, te pertenecen.

Te propongo vaciar tu mochila para reordenarla y comprometerte con vos mismo a volver a guardar en ella lo que elijas para tu felicidad. Soltar las tristezas, los miedos, los “no puedo”, los “no me lo merezco”, soltar todo aquello que no te sirve para seguir adelante.

El primer paso es animarte a elegir libremente, mas allá de los “debería”, de tu inercia (todo aquello a lo que ya te acostumbraste).

Tal vez sea hora de decir adiós a muchas cosas que hoy no te permiten seguir adelante porque como escribí al principio somos poseedores de aquello que podemos desprendernos, de lo contrario no somos poseedores, si no poseídos.

Que tengas una linda semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Y el equipo de Liderarte Consultora

http://www.liderarte.com.ar

Cuentan que un hombre tenía un perro acostado en el piso de madera de su casa con la particularidad que cada vez que el perro se movía, se quejaba.

Un amigo de este hombre había ido de visita y se extrañó al ver al perro tumbado, molesto y aullando cada vez que hacía determinado movimiento, así que decidió preguntar…

- “¿Qué le pasa a tu perro que se queja de esa manera?”

- ” Ah! es que está acostado sobre un clavo y cada vez que se mueve le duele”.

- “Bueno ¿y por qué no se corre?”, replicó el amigo.

- “Creo que porque le molesta lo suficiente como para quejarse, pero no lo necesario como para cambiar de lugar”, contestó el hombre.

¿Cuántas veces vivimos situaciones parecidas a esta y nos quedamos en la queja?…

¿Cuántas veces resistimos el cambio y preferimos aguantar la molestia?…

Posiblemente nos contemos el cuento de que es mejor aguantarnos el clavo y quedarnos en ese “dolor conocido”.

¿Cuánto hay de miedo de salir de la zona de confort? ¿Será que nos acostumbramos “al clavo”?…

O tal vez tengamos miedo de no saber qué hacer cuando no tengamos nada por lo cual quejarnos…

Si no es ahora… ¿cuándo?…

Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Y el Equipo de Liderarte Consultora

http://www.liderarte.com.ar

Desde el Coaching Ontológico sostenemos que “El éxito es más la consecuencia de una actitud que de una capacidad” y que los resultados son diferentes de las personas, es decir, puedo tener un resultado que califico como “malo”, pero ese resultado no significa que “soy malo”, si no simplemente que perdí.

Y aquí creo que está la cuestión! No me imagino al mejor jugador del mundo destruyendo su autoestima por completo porque “le erró” al arco. Las personas con actitud ganadora saben distinguir entre ellos mismos y sus resultados, para ellos no está “mal” no lograr algo, simplemente hay que corregir jugadas para que el resultado sea el deseado.

Distingamos entre ACTITUD GANADORA y ACTITUD PERDEDORA:

ACTITUD GANADORA
- Aportar siempre soluciones.
- Tener siempre un plan.
- Hacerte cargo, decir “yo lo hago”.
- Tener una solucion para cada problema.
- Pensar que es difícil pero realizable.

ACTITUD PERDEDORA
- Poner siempre “problemas”.
- Tener siempre “excusas”.
- Decir “no me meto, no es asunto mío”.
- Tener un problema para cada solución.
- Pensar que es realizable, pero imposible.

No importa tanto los resultados que tengas, pero sí importa qué actitud estás teniendo. El desafío tal vez esté en aprender a tener ACTITUD GANADORA y animarte a usar tus resultados no queridos como incentivo para “patear de nuevo”. Como dijo Thomas Edison cuando le preguntaron cómo se sentía con todos los fracasos que cometió antes de crear la lámpara incandescente “No fueron 1000 intentos fallidos, fue un invento de 1000 pasos”
Asi que… a caminar entonces!

Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Y el equipo de Liderarte Consultora

http://www.liderarte.com.ar