Las “neuronas espejo” se activan desde nuestro nacimiento permitiéndonos distinguir una cara sonriente de una cara triste con tan solo días de vida. Son la base de nuestra capacidad innata de imitación, sin la cual el aprendizaje sería prácticamente imposible. Nos ayudan a imitar los movimientos de los adultos e ir aprendiendo.

Gracias a estas neuronas podemos visualizar nuestros objetivos más fácilmente, ya que desempeñan un papel fundamental en la planificación de nuestras acciones y nos permiten realizar una simulación de lo que haremos antes de llevarlo a cabo, chequeando cómo nos sentiremos con tan solo imaginárnoslo.

Estudios científicos han demostrado que algunas zonas del cerebro vinculadas a las emociones se activan lo mismo si somos nosotros quienes las experimentamos que si vemos a otras personas vivenciándolas.

Estas neuronas espejo son las que reflejan nuestra empatía.

Mucho se habla de la empatía pero exactamente ¿qué es?… Entendemos por empatía a la capacidad de experimentar las emociones de los demás, comprender los diferentes puntos de vista e interesarse por las cosas que les preocupan a otros, vale decir, tener un plus de conexión con las personas que nos rodean.

La empatía va más allá del hecho social de “llevarnos bien” con las personas, no es eso, se trata de poseer una “sintonía emocional” que nos permita saber qué está sintiendo el otro y tener una “disposición” para acompañarlo y asistirlo, si fuese necesario.

En este punto es conveniente hacer una diferenciación entre simpatía y empatía, ya que son términos que suponen diferencias muy importantes y que muchas veces se creen iguales. Si bien ambas son disposiciones emocionales, la simpatía es sentir alegría o pena por el otro, pero sin involucrarse a tal punto de interpretarlo, ni procurar sentir lo que siente el otro.

Estudios neurológicos llevados a cabo en la Universidad de Valencia sobre las estructuras cerebrales que trabajan en la empatía, muestran que éstas utilizan ciertas áreas que utiliza también la violencia. La corteza pre frontal y temporal, la amígdala y otras estructuras del sistema límbico, desempeñan un papel fundamental en todas las situaciones en las que aparece la empatía.

Estas mismas partes del cerebro participan en los procesos que regulan la agresión y la violencia. Es por eso que se piensa que ambos circuitos cerebrales, el de la empatía y el de la violencia, podrían ser “parcialmente similares”.

Por lo tanto el desarrollo de la empatía como inhibidora de la violencia podría apoyarse en razones biológicas, que van más allá de lo social, dado que la estimulación de esos circuitos neuronales en un sentido hace que disminuya la actuación del otro.

Esto significa que cuando existen desbordes emocionales tales como agresiones de cualquier tipo o discusiones, se genera un corte en el flujo de empatía que comienza en quien genera el conflicto y tiende a generalizarse por el impacto que esto tiene en las neuronas espejo del resto de las personas presentes.

Está demostrado que las personas empáticas son mucho más eficaces a la hora de comunicarse en todas las áreas. Desarrollar nuestra empatía es una de las claves para tener relaciones sociales satisfactorias.

En el ámbito del liderazgo, las personas empáticas logran que su equipo dé lo mejor de sí mismo, al entender con facilidad las motivaciones de cada uno de sus integrantes.

Suelen ser personas que se adaptan rápidamente a nuevos entornos y a distintas situaciones. Como digo siempre, lo único permanente es el cambio, entonces ¡Manos a la obra! Es hora de desarrollar nuestra empatía.

Que tengas una empática semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Si tu respuesta fue “amarillo”, tengo que decirte que no… seguramente lo verías NORMAL y te darías cuenta que los cristales eran amarillos cuando te sacás los anteojos y podés distinguir que existen otros colores…

En la vida en general existe un lugar de transparencia en donde creemos que lo que nos pasa es lo “normal” y no nos damos cuenta de lo “amarillo” que estamos viendo todo.

Cuando nos sacamos los anteojos tenemos una sensación muy parecida a la de Arquímides cuando dijo “¡Eureka!”, un mundo nuevo de colores se abre ante nosotros…

Pero, para que un “momento eureka” tenga lugar es imperiosamente necesario que estemos abiertos a ese cambio de mirada, caso contrario, nuestro cerebro emocional resistirá por completo cualquier “paleta de colores” diferente a la utilizamos habitualmente.

Una vez que aceptamos la existencia de nuestros hermosos “anteojos amarillos”, podemos adquirir la capacidad de incorporar nuevos colores a nuestros cristales de la vida.

También las personas con las que compartimos nuestra vida tienen cristales propios y no siempre son iguales a los nuestros en color. Es así como elegimos a los que llamamos amigos, podemos decir que sus cristales están “en la misma gama de colores” que los nuestros. Y es así como también rechazamos a las personas que sentimos que “no combinan” con nosotros.

Posiblemente el desafío no resida en elegir un color determinado y perpetuarlo, sino en darnos cuenta (ser consientes) que aquello que percibimos siempre va a estar teñido del color de los cristales que elegimos en cada etapa de nuestras vidas.

Así que te invito a disfrutar de la interminable gama de colores que nos ofrecen los cristales de la óptica de la vida!

Linda y colorida semana para todos!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Esta semana me llegó un escrito del Doctor Nelson Torres Jimenez, director general del Instituto Venezolano de Psicolingüística.

En el tercer Congreso de Psicolingüística, el doctor señaló que todo, cuanto el cuerpo siente, ha sido producto del pensamiento que ha tenido previo a ello, obedeciendo a la regla de “pienso, siento y luego segrego”, refiriéndose a las hormonas del cuerpo que posteriormente se traducen en una enfermedad o condición que afecta la salud. En sus palabras expresa una estrecha conexión entre las enfermedades físicas y las emociones.
En tantos años de brindar coaching he conversado con muchas personas que pasan o pasaron por enfermedades y, a través de profundas conversaciones, la mayoría de las veces aparece una relación directa entre en mundo físico y el mundo emocional. Estas palabras me parecieron tan claras e interesantes que quisiera compartirlas hoy con ustedes…

1. El resfrío “chorrea” cuando el cuerpo no llora.
2. El dolor de garganta tapona cuando no es posible comunicar las aflicciones.
3. El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.
4. La diabetes invade con la soledad duele.
5. El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
6. El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.
7. El corazón afloja cuando el sentido de la vida parace terminar.
8. La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerante.
9. Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.
10. El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.
11. La presión sube cuando el miedo aprisiona.
12. Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.
13. La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
14. Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.
15. El cáncer mata cuando te cansas de “vivir”.

¿Y tus dolores callados? ¿Cómo hablan en tu cuerpo? Las enfermedades tomadas como señales pueden terminar siendo valiosos aprendizajes, solo tenemos que animarnos escuchar el mensaje que tienen para darnos, pues nos avisan que nos estamos equivocando de camino…

Que tengas una linda semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Hace unos 5 años atrás un chico de unos 8 años llegó a la puerta de un Club de Rugby en Monte Grande. Parecía inquieto y ansioso… un amigo que estaba ingresando al club lo vió y le dijo:
“Buenos días, te puedo ayudar en algo?”.
El chico enseguida respondió “Si, claro. Aquí se entrena rugby, verdad?”
“Por supuesto, qué precisás?” respondió mi amigo.
“Vengo porque quiero ser Puma”, dijo el chico.
Mi amigo, sorprendido por su tan firme respuesta, le dijo “Bienvenido al club entonces, vas por buen camino”.

Este chico vive en Rafael Castillo (unos treinta kilómetros del Club), la situación económica en su casa es muy austera, su mamá le dijo que no podía hacerse cargo de acompañarlo, ya que debía cuidar de sus hermanos más pequeños y que no podía costearle ni la cuota del club ni los viáticos.

Se podrán imaginar que este chico tenía todas las excusas para quedarse con las ganas de ser un puma y decirse a sí mismo que él no tenía la posibilidad de cumplir su sueño…

Pero no! Él se las arregló para viajar al club desde su casa, caminando unas treinta cuadras hasta la estación, colándose en el tren porque su madre no puede darle dinero y caminando otras tantas cuadras de la estación hasta el club para entrenarse como un verdadero campeón… y hoy, 5 años después al chico todos le dicen Puma. Él ya es un puma!

Escuché esta historia repetidas veces y no me canso porque realmente es una enseñanza de que se puede, que en un mismo contexto podemos elegir ir por los resultados que queremos o quedarnos con las excusas que tenemos.

Hace unos meses fui al club en Monte Grande y puedo asegurarles que cuando vi varios chicos bajar de un micro supe cuál de ellos era “el Puma”. Su actitud, su mirada, todo indicaba que en un pequeño cuerpo había un gran campeón.

Ahora quiero invitarte a vos a animarte a ser un puma… si no es ahora… cuándo?

Que tengas linda semana,

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Cuentan que un hombre tenía un perro acostado en el piso de madera de su casa con la particularidad que cada vez que el perro se movía, se quejaba.

Un amigo del hombre que había ido de visita se extrañó al ver al perro tumbado, molesto y aullando cada vez que hacia determinado movimiento, así que decidió preguntar…

- “¿Qué le pasa a tu perro que se queja de esa manera?”
- “Ah! es que está acostado sobre un clavo y cada vez que se mueve le duele”
- “Bueno ¿y por qué no se corre?”
- “Porque le molesta lo suficiente como para quejarse pero no lo necesario como para cambiar de lugar”

¿Cuántas situaciones de este tipo suceden a diario en nuestras vidas y nos quedamos ahí, en el clavo, en la queja, sin tomar acción y movernos hacia otro lugar para que termine ese dolor? ¿Cuántas veces nos acostumbranos al clavo y a tolerar el dolor que nos produce ese clavo?

Podemos decir que ese “pedazo de suelo” es tu zona de confort… Si sos un seguidor de mi blog, ya habrás leído algo acerca de esto… tu zona de confort es esa zona incómodamente cómoda en la que permanecemos infelices pero no tanto como para hacer algo!

Tu zona de confort busca mantener el estado actual de las cosas tal y como están. Tus sueños, tus proyectos de vida, tus objetivos más preciados, están todos fuera de ella.

Nunca es tarde para animarte a salir de tu zona de confort y lanzarte de lleno a lo nuevo!
No podemos convertirnos en lo que queremos ser permaneciendo en lo que somos en la actualidad. Así que a ser quien elijas ser y no ser quien estás acostumbrado a ser. Un lindo desafío por delante… te invito a pasar de tu zona cómoda a la zona en donde la magia existe!

Entonces… ¿Seguirás haciendo más de lo mismo?… Si no podemos hacer nada para cambiar lo que sucedió en nuestro pasado, hagamos algo para cambiar nuestro futuro!

El cambio es una puerta que solo puede abrirse desde adentro.

Linda semana para todos!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Qué aprendiste en este 2013 en términos generales? Qué aprendiste de tus éxitos y qué aprendiste de tus fracasos? Cuál ha sido el aprendizaje más relevante para vos?

Por qué estás agradecido este año? La vida es un regalo que venimos a desenvolver, la gratitud es uno de los combustibles más poderosos.

Cuáles son tus objetivos para el 2014? Tal vez esta sea una de las preguntas más dificiles de responder… Para esto, podemos distinguir dos formas de hacerlo.

Por un lado, podemos diseñar nuestro nuevo año queriendo “emparchar” lo que no nos gustó de este 2013, esto es casi como si conduciéramos mirando por el espejo retrovisor. Muchas veces, las personas diseñan su futuro basados en el pasado.

Por otro lado, podemos diseñar el 2014 animandonos a soñar, a ir más allá de lo que nos conviene y apostar por lo que realmente queremos. Podemos diseñar nuevas metas que estén alineadas con nuestros sueños.

Para diseñar tu 2014 te propongo pasar tus objetivos por el siguiente filtro:

• Tu objetivo está expresado en forma positiva y concreta?
• Es demostrable en forma sensorial? Es decir, cómo te darás cuenta que lo obtuviste? Si no tenés clara tu meta jamás llegarás a sentirte satisfecho al lograr algo.
• ¿Dónde? ¿Cuándo? ¿Con quién lo querés? ¿Con quien no lo querés? Si tu meta es “sentirte más seguro” ¿te querés sentir seguro todo el tiempo, en todo lugar?…
• Tu objetivo depende de vos? Cómo podés formularlo de manera tal que vos puedas lograrlo?
• Y por último… tu objetivo es ecológico para vos y para los demás? Chequear que nadie salga perjudicado es sumamente importante!

Deseo que tengas el 2014 que elijas y que el que elija sea tu corazón!

Muchas gracias por leerme! Realmente es un placer escribir semana a semana y saber que estás allí!

Hasta el año que viene!

Agostina Fasanella
Liderarte Consultora

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Podemos decir que cortesía entonces es la capacidad de “portarnos bien”, teniendo en cuenta que en esa época el portarse bien daba la posibilidad de ser escuchado por el rey. Imagínense lo que significaba en ese entonces llegar al rey! Toda aquella persona que no era cortés no solo no era recibida por el rey, si no que corría serios riesgos físicos.

Aunque hayan pasado cientos de años, hoy no es muy diferente.

La cortesía nos hace “llegar al rey” en nuestras relaciones, entendiendo por llegar al rey, adentrarnos en lo más preciado y profundo.

Con el correr del tiempo la cortesía se ha ido transformando en dos pilares fundamentales de toda buena relación. Me gusta ver a estos pilares como un picaporte al éxito en las relaciones: el respeto y la presencia.

En latín res significa cosa y pectus significa pecho, entendiendo en este caso por pecho el corazón, en el sentido emocional. Podemos entender entonces al respeto como un “asunto del corazón”. Poniéndo corazón en tu decir y hacer estás poniendo respecto.

Cuando hablo de presencia me refiero a estar presente, a ser conciente de lo que decimos y nos decimos a nosotros mismos. Las palabras tienen un gran impacto en cómo nos mostramos al mundo y cómo lo interpretamos. Nuestras opiniones hablan más de nuestra forma de mirar, que del “mundo” en sí.

En estos tiempos que corren te invito profundamente a ser cortés con toda persona con que te cruces, incluido vos mismo.

Dirigirte respetuosamente hacia los demás y hacia vos mismo, siendo absolutamente conciente en todo momento del impacto que generás.

Como leí una vez ”Somos un impacto de energía en este mundo. El desafío al que estamos llamados como seres humanos es aprender a impactar amorosamente”

Buena semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

El dolor nos ayuda a diagnosticar un problema. Es una valiosa señal, porque sin dolor podríamos lastimarnos gravemente sin enterarnos o incluso ignorar que tenemos un problema médico que requiere tratamiento.

Habitualmente, una vez que tratamos el problema, el dolor suele desaparecer. Sin embargo, a veces el dolor continúa durante semanas, meses o años. Esto se conoce como dolor crónico.

En el mundo de las emociones el dolor también existe y aunque parezca diferente del dolor físico, el dolor emocional nos lastima a veces mucho más.

Un equipo de neurocientíficos de la Universidad de California Los Ángeles, descubrieron que es posible analizar lo que pasa con el dolor emocional, se demostró que el cerebro procesa de la misma forma el dolor que la persona siente al ser rechazada socialmente que el que siente con el dolor físico.

El dolor emocional también es una advertencia y al igual que el dolor físico, puede volverse crónico. La meta a lograr es transformar ese dolor en auto-conocimiento, es decir, entender qué quiere decirnos para luego desapegarnos por completo de ese sufrimiento, disolviéndolo.

Aunque pareciera obvio que nadie busca apegarse al dolor, desapegarse de él talvez sea uno de los mayores desafíos para salir adelante. Aceptar que tenemos la necesidad de abandonar un padrón emocional que, aunque nos lastima, conservamos hace tiempo, puede ser muy difícil porque sentimos como si perdiésemos algo de nosotros, pero debemos aprender a hacer el luto.

Si el dolor emocional continúa presente después de un tiempo prolongado es porque lo estamos invocando demasiado. Es mejor parar de invocar ese dolor y abrirnos a lo desconocido preguntándonos: “Como seré yo sin este dolor en mi vida?”

Muchas veces encontramos justificaciones para no soltar cuando lo que necesitamos es ser más sinceros con nosotros mismos. En términos generales las personas elegimos tomar analgésicos para tapar un dolor, pero cuando el efecto de lo que fuere que tomamos se termina, el dolor regresa.

Te invito a estar atento a tus dolores con total sinceridad, para poder descubrir qué quieren decirte, qué tienen para enseñarte y dejar de “anestesiarlos” para poder resolverlos y luego disolverlos. Podemos liberarnos de nuestro dolor emocional una vez que comprendemos el mensaje que tenía para darnos.

Que tengas una hermosa semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Según mi familia, siempre me caractericé por decir frases que dejaban anonadado a más de un adulto. Cuando tenía 3 años estaba en el supermercado con mi abuela, quien se encontraba haciendo algunas compras. El negocio estaba atestado de personas que compraban, compraban y compraban. Mi abuela me vió parada entre medio de las góndolas y me preguntó “Agostina, qué te pasa?” Mi respuesta fue simple y sencilla, luego de ver toda esa gente “loca por comprar” dije “RICO ES EL QUE NADA NECESITA“…

Cuenta una historia que un hombre anciano había comprado un billete de lotería que como premio pagaba más de cien millones de dólares. Poco después, el hombre cayó internado en un hospital con una grave enfermedad y no tuvo chance de fijarse en los resultados del juego.

Su esposa y sus hijas, quienes conservaron el billete, vieron que había salido ganador y salieron corriendo rumbo al hospital a contarle a este hombre la buena nueva. En el camino se encontraron con su médico, quien les recomendó que no le dieran la noticia ya que podría afectarle en su estrés, causándole la muerte. Por su puesto, la esposa y sus hijas no dudaron en preservar esta información para que fuera el médico quien se encargara de contarle a su paciente que era el ganador de la lotería de una forma suave y lentamente para no emocionarlo demasiado.

El médico entró a la habitación a ver a su paciente, mientras la esposa y sus hijas esperaban afuera. Comenzó haciéndole todo tipo de preguntas acerca de cómo se sentía y finalmente le preguntó si alguna vez había comprado un billete de lotería…

El anciano contestó que sí, que había comprado uno antes de caer internado en el hospital, a lo que el médico le preguntó “Y cómo se sentiría si saliera ganador?”

El anciano dijo “Por supuesto estaría bien, sino también. Estoy viejo y enfermo así que no viviré mucho más. No me importa si gano o no gano”

El médico le dijo “No es posible que piense eso! Si verdaderamente saliera ganador se emocionaría, no cree?”

“No”, dijo el anciano, “De hecho con todo gusto le daría la mitad a usted si pudiera hacerme sentir mejor”

El médico se sonrió. El anciano insistió “Hablo enserio! Si me ganara la lotería le daría la mitad a usted si pudiera hacerme sentir mejor”

Nuevamente el médico se sonrió y en broma le dijo al anciano “Por qué no escribe una carta en donde diga que me dará la mitad?”

“Por supuesto”, dijo el hombre, tomando una hoja y redactando una carta formal en donde decía que la mitad de su fortuna sería para el médico. Al finalizar la carta, la firmó y se la entregó al médico.

Cuando el médico leyó la carta se emocionó tanto ante la idea de recibir tanto dinero que cayó muerto ahí mismo.

Al ver caer al médico el anciano comenzó a gritar, al oir la conmoción la esposa y sus hijas creyeron que el anciano no había resistido la noticia y sus sorpresa fue inmensa cuando ingresaron a la habitación y vieron que quien había muerto por la emoción era el médico!

Mientras en el hospital intentaban revivir al médico, la esposa e hijas del anciano le contaron que había ganado la lotería, para su sorpresa, el hombre pareció no emocionarse demasiado y semanas después se recuperó y fue dado de alta. Ciertamente estaba feliz de poder gozar de su nueva riqueza, pero no estaba tan apegado a ella. El médico, en cambio, estaba tan apegado a la idea de recibir tanto dinero y su emoción fue tal que su corazón no resistió el impacto y murió.

Todo apego trae sufrimiento, la meta más importante de nuestras vidas es ser felices. Que nada, ni la mayor fortuna, “nos nuble la vista” de lo que verdaderamente importa: tener una buena salud, un buen corazón y disfrutar de nuestros seres queridos… Es rico el que nada necesita!

Millonario no es tener dinero ilimitado, es tener una mente ilimitada de riquezas… Brindo por nuestra riqueza interior!

Que tengan una linda y enriquecida semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

La semana pasada recibí un artículo de la BBC que contaba que investigadores de la Universidad de Kansas, Estados Unidos, publicaron un estudio en Psychological Science que involucró a 169 estudiantes universitarios voluntarios. Descubrieron que sonreír, aunque sólo sea con el gesto y no te sientas tan feliz, puede tener grandes beneficios en la reducción del estrés.

Cuando una persona se siente bien y contenta suele reflejar esas emociones con una sonrisa. Pero, ¿puede una sonrisa hacernos sentir bien aunque estemos enfrentando momentos de estrés?…

Los investigadores dividieron las sonrisas en dos categorías: las sonrisas estándares, que utilizan los músculos que rodean la boca y las sonrisas Duchenne, que involucran tanto los músculos que rodean la boca como los que rodean los ojos.

La sonrisa Duchenne ha sido nombrada así en honor al médico investigador francés Guillaume Duchenne quien, mientras realizaba investigaciones acerca de la fisiología de las expresiones faciales en el siglo XIX, describió este tipo de sonrisa y que muchos investigadores han sugerido que indica una emoción espontánea y genuina ya que la mayor parte de las personas no pueden contraer a voluntad el músculo orbicular. La razón de que ésta sonrisa sea tan distinta de una sonrisa voluntaria tiene origen en las diferencias neurológicas de su funcionamiento.

Los participantes de este estudio fueron divididos en tres grupos y cada grupo recibió instrucciones para mantener durante los experimentos diversas expresiones faciales:

• Al primer grupo se le colocaron palillos alrededor de la boca, para involucrar los músculos faciales y no hacerlos conscientes de que estaban sonriendo.
• Al segundo segundo grupo se les dijo que no sonrieran y mantuvieran un gesto neutral.
• Y al tercer grupo le pidieron una sonrisa Duchenne.

Mientras sostenían esas expresiones todos los grupos debían llevar a cabo una serie de tareas diseñadas para elevar los niveles de estrés.

Los resultados mostraron que los participantes que sonrieron dijeron tener menores niveles de estrés que aquellos a quienes se les dijo que no sonrieran.

Aunque los que usaron palillos para verse forzados a sonreír mostraron una reducción pequeña, los que usaron las sonrisas Duchenne fueron los que mostraron los niveles más bajos de estrés.

Según los científicos, “esto demuestra que sonreír, a pesar de que estemos atravesando periodos de estrés, puede ayudar a reducir la intensidad de estrés, independientemente de que la persona se sienta o no feliz“.

Hay maneras sencillas de incorporar más sonrisas a nuestras vidas y no hace falta mucho!

El cerebro no sabe diferenciar entre una sonrisa falsa y una real. Reír más a menudo no sólo nos hace sentir mejor, sino que también nos hace más propensos a sonreír y reír de manera más espontánea.

Como decía Charles Chaplin “Un día sin sonreír es un día perdido”

Muchas sonrisas para esta semana! :):)

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora