Algo que he notado en muchas circunstancias es cierta tendencia de algunas personas a relacionar al coaching a una especie de “magia” donde los resultados se obtienen por algún pase magistral del Coach y por efecto de fuerzas ajenas a las personas.

Creo que esa forma de pensar es equivocada y nociva.

Equivocada porque todo lo que logran las personas que pasan por una experiencia de coaching se debe a procesos internos que no hacen otra cosa que transformarlos en observadores distintos, que piensan distinto y logran otros resultados, ya lo decía Einstein “No podemos resolver nuestros problemas pensando de la misma manera en que lo hacíamos cuando nos los creamos”.

Desde luego esto que digo en tan pocas palabras supone un trabajo sostenido y fundamentalmente una disposición a soltar lo que pensamos que “es así” para aventurarnos en un espacio de posibilidades al considerar al mundo desde otras ópticas y desde luego se necesitan ganas y valor para enfrentar el desafío.

Es aquí cuando llego a aclarar la segunda calificación, la de nociva, porque al pensar que es algo mágico ponemos como causantes del cambio a fuerzas extrañas y ajenas al coachee y que administra el supuesto mago: el coach.

Pero me interesa dejar en claro mi postura respecto a este tema: los Coaches no somos magos.

Todo comienza y termina en la misma persona: el Coachee, ya que es quien elige ser el protagonista de esta aventura transformadora, pone sus ganas de lograr resultados diferentes, encara el proceso con la valentía necesaria para soltar lo conocido y salir de su zona de confort para llegar a lo que profundamente quiere.

“La vida comienza donde termina la zona de confort” esa frase encierra en sí misma la idea que propone el coaching y es por eso que estas líneas son un homenaje a todos los que se han animado a cambiar sus vidas, siendo protagonistas en ese proceso.

Los profesionales del Coaching nos dedicamos a desafiar a esas personas a ir por más, empatizando con sus paradigmas culturalmente arraigados, contribuyendo a alcanzar resultados diferentes. Esto no supone magia, sino capacidad de “interpretar” al Coachee y saber hacer las preguntas correctas para generar los disparadores necesarios para alcanzar esos resultados extra-ordinarios.

Entonces, aunque los resultados que el Coachee genera son realmente grandes, pues no estaban a su alcance, ni en su paradigma antes de la intervención de Coaching, podemos decir que son mágicos y que esa magia viene de lo que sucede cuando salimos de nuestra zona de confort, pero no se trata de magos sino de un trabajo comprometido y sostenido en el tiempo.

¡Hasta la próxima semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Tradiciones como el budismo han aportado, desde hace varios siglos, mucho para acercarnos al uso más efectivo de nuestro cerebro, hoy la ciencia les da la razón y podemos transitar ese camino con paso cierto, como nos gusta a los occidentales con “las pruebas en la mano”.

Lo que hoy sabemos, es que el cerebro es nuestra computadora central, el funcionamiento de todos nuestros órganos depende de él, nuestros músculos se mueven de acuerdo a lo que él dispone y nuestras acciones, tanto en intención como en intensidad y efectividad, dependen también de él.

Como buena computadora y tal como dice Estanislao Bachrach en sus libros “Ágil Mente” y “En Cambio”, el cerebro dispone de un hardware que está compuesto por unas cien mil millones de neuronas y de un software, nuestra mente.

Este software es el que hace que nuestro cerebro considere posibles determinadas acciones y que descarte otras como desatinadas, imposibles, etc. Nuestra mente nos dice que “somos así” y que no hay posibilidades de cambio, que todo es de la manera establecida y que debemos resignarnos.

Pero ahora que sabemos que nuestra mente es sólo un software, como el de la computadora de nuestra casa, podemos decir que si el software se volvió viejo y ya no nos satisfacen sus prestaciones porque son lentas o anticuadas, tenemos la posibilidad de cambiarlo o actualizarlo.

Para ello necesitamos herramientas, una de ellas es la voluntad de salir de nuestra “zona de confort” y adentrarnos en lo desconocido, otra es la valentía necesaria para seguir adelante y por último el compromiso de persistir a pesar de las dificultades de los primeros tiempos.

Los Coaches acompañamos a las personas en estas instancias, ya que muchas veces no es fácil incorporar nuevos hábitos que nos lleven a un nuevo paradigma. De esta forma el cambio se produce al generar conexiones neuronales lo suficientemente fuertes como para que se conviertan en conductas permanentes.

Cuando esto sucede, hemos cambiado en algo, ya nos somos como éramos, somos algo distintos y si realizamos otro cambio, seremos más distintos todavía y más parecidos a quienes queremos ser.

Los estudios científicos sobre Inteligencia Emocional sostienen que un cambio de esta profundidad lleva al menos 4 meses y depende en gran parte del compromiso y acompañamiento que tengamos disponible.

Tal vez sea hora de esforzarte en los próximos cuatro meses de tu vida y llegar a fin de año siendo ese “nuevo vos” que hace tanto querías ser… si no es ahora… ¿Cuándo?…

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Cuentan que un hombre tenía un perro acostado en el piso de madera de su casa con la particularidad que cada vez que el perro se movía, se quejaba.

Un amigo del hombre que había ido de visita se extrañó al ver al perro tumbado, molesto y aullando cada vez que hacia determinado movimiento, así que decidió preguntar…

- “¿Qué le pasa a tu perro que se queja de esa manera?”
- “Ah! es que está acostado sobre un clavo y cada vez que se mueve le duele”
- “Bueno ¿y por qué no se corre?”
- “Porque le molesta lo suficiente como para quejarse pero no lo necesario como para cambiar de lugar”

¿Cuántas situaciones de este tipo suceden a diario en nuestras vidas y nos quedamos ahí, en el clavo, en la queja, sin tomar acción y movernos hacia otro lugar para que termine ese dolor? ¿Cuántas veces nos acostumbranos al clavo y a tolerar el dolor que nos produce ese clavo?

Podemos decir que ese “pedazo de suelo” es tu zona de confort… Si sos un seguidor de mi blog, ya habrás leído algo acerca de esto… tu zona de confort es esa zona incómodamente cómoda en la que permanecemos infelices pero no tanto como para hacer algo!

Tu zona de confort busca mantener el estado actual de las cosas tal y como están. Tus sueños, tus proyectos de vida, tus objetivos más preciados, están todos fuera de ella.

Nunca es tarde para animarte a salir de tu zona de confort y lanzarte de lleno a lo nuevo!
No podemos convertirnos en lo que queremos ser permaneciendo en lo que somos en la actualidad. Así que a ser quien elijas ser y no ser quien estás acostumbrado a ser. Un lindo desafío por delante… te invito a pasar de tu zona cómoda a la zona en donde la magia existe!

Entonces… ¿Seguirás haciendo más de lo mismo?… Si no podemos hacer nada para cambiar lo que sucedió en nuestro pasado, hagamos algo para cambiar nuestro futuro!

El cambio es una puerta que solo puede abrirse desde adentro.

Linda semana para todos!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

A partir de este momento se abren diferentes posibilidades y podés encarar tu año de diferentes maneras:

Una de ellas podría ser quedarte observando el año que pasó: festejando tus logros, felicitándote por cómo has sido, por lo bien que has actuado, por lo alto que has llegado, o bien, quejándote de lo mal que te fue, atribuyendo y distribuyendo culpas entre los integrantes de tu país, la crisis, alguna otra persona, vos mismo, etc.

Otra forma de actuar podría ser pensar, imaginar, fantasear cómo podría este año que comienza: decir “qué lindo sería”, “cómo me gustaría”, “ojalá se me dé este año”, “realmente se me tiene que dar, ya que me lo merezco” y quedarte esperando, mientras volvés a tu rutina, pensando que aquello que querés es sólo una ilusión y por tanto pertenece al mundo de la imaginación o que no está en tus manos lograrlo, por lo tanto solo quedará en una “linda idea”.

Hoy te propongo que evalúes otra opción: que hagas de este año, TU AÑO, adueñándote de tu vida, de tus sueños y que te des la posibilidad de animarte a jugar “el gran partido de tu vida” al 100%, todo depende de quién quieras ser: alguien que mira y sostiene el pasado, una persona que solo se queda en sus fantasías o un creador y realizador del futuro que elegís, lleno de sueños cumplidos.

Para ser dueño de tu vida tal vez sea hora de animarte a soltar el pasado, quedándote con los aprendizajes obtenidos de ese pasado, a eso lo llamamos experiencia… Posiblemente ayer actuaste de determinada manera y tuviste determinados resultados, tal vez algunos te gustaron y otros no. Hoy tenés esa experiencia y podés actuar de manera diferente, utilizándola para poder corregir rumbo y convertirte en quien querés ser realmente.

En este nuevo año que ya comenzó te aliento a buscar y a encontrar tus sueños, esos que movilizan a tu corazón, que encienden la llama que ilumina tu vida y hacen que vivir sea un privilegio…

Entonces… ¡Que tengas el año que elijas!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Qué aprendiste en este 2013 en términos generales? Qué aprendiste de tus éxitos y qué aprendiste de tus fracasos? Cuál ha sido el aprendizaje más relevante para vos?

Por qué estás agradecido este año? La vida es un regalo que venimos a desenvolver, la gratitud es uno de los combustibles más poderosos.

Cuáles son tus objetivos para el 2014? Tal vez esta sea una de las preguntas más dificiles de responder… Para esto, podemos distinguir dos formas de hacerlo.

Por un lado, podemos diseñar nuestro nuevo año queriendo “emparchar” lo que no nos gustó de este 2013, esto es casi como si conduciéramos mirando por el espejo retrovisor. Muchas veces, las personas diseñan su futuro basados en el pasado.

Por otro lado, podemos diseñar el 2014 animandonos a soñar, a ir más allá de lo que nos conviene y apostar por lo que realmente queremos. Podemos diseñar nuevas metas que estén alineadas con nuestros sueños.

Para diseñar tu 2014 te propongo pasar tus objetivos por el siguiente filtro:

• Tu objetivo está expresado en forma positiva y concreta?
• Es demostrable en forma sensorial? Es decir, cómo te darás cuenta que lo obtuviste? Si no tenés clara tu meta jamás llegarás a sentirte satisfecho al lograr algo.
• ¿Dónde? ¿Cuándo? ¿Con quién lo querés? ¿Con quien no lo querés? Si tu meta es “sentirte más seguro” ¿te querés sentir seguro todo el tiempo, en todo lugar?…
• Tu objetivo depende de vos? Cómo podés formularlo de manera tal que vos puedas lograrlo?
• Y por último… tu objetivo es ecológico para vos y para los demás? Chequear que nadie salga perjudicado es sumamente importante!

Deseo que tengas el 2014 que elijas y que el que elija sea tu corazón!

Muchas gracias por leerme! Realmente es un placer escribir semana a semana y saber que estás allí!

Hasta el año que viene!

Agostina Fasanella
Liderarte Consultora

http://www.liderarte.com.ar

En ese momento no conocía lo que luego me enteré que es una especie de “movimiento” a nivel mundial! Simplemente se trata de salir a la calle y ofrecer abrazos sin ningún costo!

Me pareció genial la idea y me ayudó a tomar conciencia de la importancia de abrazar y abrazarnos…

El abrazo es beneficioso para todas las personas a muchos niveles. Es un acto atávico, natural y sumamente poderoso, con altos beneficios a nivel físico y emocional.

Actúa sobre el sistema linfático, las hormonas y endorfinas, el sistema nervioso parasimpático, el sistema inmune y sirve para relajarnos y disminuir el estrés.

Está demostrado que a nivel emocional cura la depresión y el enojo contenido. Genera sensación de empoderamiento, ayudándonos a superar nuestros miedos, mejorando la autoestima y seguridad personal.

Los abrazos son un acto de suma importancia que muchas veces reconcilian y relajan. Cuando abrazamos el cerebro genera oxitoxina y produce liberación de dopamina y serotonina, por ello nos sentimos relajados, en armonía y plenitud mientras disfrutamos de ese momento.

Dar y recibir al menos tres abrazos por día sirve para:

• Conectarnos con nuestro ser y con el de la persona que estamos abrazando en el caso de abrazar a otro.
• Estimular la gratitud.
• Aliviar la ansiedad y las tensiones.
• Aumentar la voluntad de “seguir adelante”, aliviando el dolor.
• Nos ayuda a ser más positivos y tomarnos la vida con mayor optimismo.

Abrazos de oso, abrazo sanguchito, abrazo grupal, abrazo individual, autoabrazo, todos son gratis! Un excelente regalo para hacerte y hacer en estas fiestas, sin límites!

Te invito especialmente a regalarte un abrazo y agradecerte por todo lo que hiciste y atravesaste este año. Y si juzgás que no ha sido suficiente aprovechá el abrazo para reconciliarte con tu nivel de autoexigencia y renovar tus metas para el año que viene!

Y recordá, no dejes para mañana los abrazos que puedas dar hoy!

Te dejo un gran abrazo y muchas gracias por leerme!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

El dolor nos ayuda a diagnosticar un problema. Es una valiosa señal, porque sin dolor podríamos lastimarnos gravemente sin enterarnos o incluso ignorar que tenemos un problema médico que requiere tratamiento.

Habitualmente, una vez que tratamos el problema, el dolor suele desaparecer. Sin embargo, a veces el dolor continúa durante semanas, meses o años. Esto se conoce como dolor crónico.

En el mundo de las emociones el dolor también existe y aunque parezca diferente del dolor físico, el dolor emocional nos lastima a veces mucho más.

Un equipo de neurocientíficos de la Universidad de California Los Ángeles, descubrieron que es posible analizar lo que pasa con el dolor emocional, se demostró que el cerebro procesa de la misma forma el dolor que la persona siente al ser rechazada socialmente que el que siente con el dolor físico.

El dolor emocional también es una advertencia y al igual que el dolor físico, puede volverse crónico. La meta a lograr es transformar ese dolor en auto-conocimiento, es decir, entender qué quiere decirnos para luego desapegarnos por completo de ese sufrimiento, disolviéndolo.

Aunque pareciera obvio que nadie busca apegarse al dolor, desapegarse de él talvez sea uno de los mayores desafíos para salir adelante. Aceptar que tenemos la necesidad de abandonar un padrón emocional que, aunque nos lastima, conservamos hace tiempo, puede ser muy difícil porque sentimos como si perdiésemos algo de nosotros, pero debemos aprender a hacer el luto.

Si el dolor emocional continúa presente después de un tiempo prolongado es porque lo estamos invocando demasiado. Es mejor parar de invocar ese dolor y abrirnos a lo desconocido preguntándonos: “Como seré yo sin este dolor en mi vida?”

Muchas veces encontramos justificaciones para no soltar cuando lo que necesitamos es ser más sinceros con nosotros mismos. En términos generales las personas elegimos tomar analgésicos para tapar un dolor, pero cuando el efecto de lo que fuere que tomamos se termina, el dolor regresa.

Te invito a estar atento a tus dolores con total sinceridad, para poder descubrir qué quieren decirte, qué tienen para enseñarte y dejar de “anestesiarlos” para poder resolverlos y luego disolverlos. Podemos liberarnos de nuestro dolor emocional una vez que comprendemos el mensaje que tenía para darnos.

Que tengas una hermosa semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Según mi familia, siempre me caractericé por decir frases que dejaban anonadado a más de un adulto. Cuando tenía 3 años estaba en el supermercado con mi abuela, quien se encontraba haciendo algunas compras. El negocio estaba atestado de personas que compraban, compraban y compraban. Mi abuela me vió parada entre medio de las góndolas y me preguntó “Agostina, qué te pasa?” Mi respuesta fue simple y sencilla, luego de ver toda esa gente “loca por comprar” dije “RICO ES EL QUE NADA NECESITA“…

Cuenta una historia que un hombre anciano había comprado un billete de lotería que como premio pagaba más de cien millones de dólares. Poco después, el hombre cayó internado en un hospital con una grave enfermedad y no tuvo chance de fijarse en los resultados del juego.

Su esposa y sus hijas, quienes conservaron el billete, vieron que había salido ganador y salieron corriendo rumbo al hospital a contarle a este hombre la buena nueva. En el camino se encontraron con su médico, quien les recomendó que no le dieran la noticia ya que podría afectarle en su estrés, causándole la muerte. Por su puesto, la esposa y sus hijas no dudaron en preservar esta información para que fuera el médico quien se encargara de contarle a su paciente que era el ganador de la lotería de una forma suave y lentamente para no emocionarlo demasiado.

El médico entró a la habitación a ver a su paciente, mientras la esposa y sus hijas esperaban afuera. Comenzó haciéndole todo tipo de preguntas acerca de cómo se sentía y finalmente le preguntó si alguna vez había comprado un billete de lotería…

El anciano contestó que sí, que había comprado uno antes de caer internado en el hospital, a lo que el médico le preguntó “Y cómo se sentiría si saliera ganador?”

El anciano dijo “Por supuesto estaría bien, sino también. Estoy viejo y enfermo así que no viviré mucho más. No me importa si gano o no gano”

El médico le dijo “No es posible que piense eso! Si verdaderamente saliera ganador se emocionaría, no cree?”

“No”, dijo el anciano, “De hecho con todo gusto le daría la mitad a usted si pudiera hacerme sentir mejor”

El médico se sonrió. El anciano insistió “Hablo enserio! Si me ganara la lotería le daría la mitad a usted si pudiera hacerme sentir mejor”

Nuevamente el médico se sonrió y en broma le dijo al anciano “Por qué no escribe una carta en donde diga que me dará la mitad?”

“Por supuesto”, dijo el hombre, tomando una hoja y redactando una carta formal en donde decía que la mitad de su fortuna sería para el médico. Al finalizar la carta, la firmó y se la entregó al médico.

Cuando el médico leyó la carta se emocionó tanto ante la idea de recibir tanto dinero que cayó muerto ahí mismo.

Al ver caer al médico el anciano comenzó a gritar, al oir la conmoción la esposa y sus hijas creyeron que el anciano no había resistido la noticia y sus sorpresa fue inmensa cuando ingresaron a la habitación y vieron que quien había muerto por la emoción era el médico!

Mientras en el hospital intentaban revivir al médico, la esposa e hijas del anciano le contaron que había ganado la lotería, para su sorpresa, el hombre pareció no emocionarse demasiado y semanas después se recuperó y fue dado de alta. Ciertamente estaba feliz de poder gozar de su nueva riqueza, pero no estaba tan apegado a ella. El médico, en cambio, estaba tan apegado a la idea de recibir tanto dinero y su emoción fue tal que su corazón no resistió el impacto y murió.

Todo apego trae sufrimiento, la meta más importante de nuestras vidas es ser felices. Que nada, ni la mayor fortuna, “nos nuble la vista” de lo que verdaderamente importa: tener una buena salud, un buen corazón y disfrutar de nuestros seres queridos… Es rico el que nada necesita!

Millonario no es tener dinero ilimitado, es tener una mente ilimitada de riquezas… Brindo por nuestra riqueza interior!

Que tengan una linda y enriquecida semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

La semana pasada recibí un artículo de la BBC que contaba que investigadores de la Universidad de Kansas, Estados Unidos, publicaron un estudio en Psychological Science que involucró a 169 estudiantes universitarios voluntarios. Descubrieron que sonreír, aunque sólo sea con el gesto y no te sientas tan feliz, puede tener grandes beneficios en la reducción del estrés.

Cuando una persona se siente bien y contenta suele reflejar esas emociones con una sonrisa. Pero, ¿puede una sonrisa hacernos sentir bien aunque estemos enfrentando momentos de estrés?…

Los investigadores dividieron las sonrisas en dos categorías: las sonrisas estándares, que utilizan los músculos que rodean la boca y las sonrisas Duchenne, que involucran tanto los músculos que rodean la boca como los que rodean los ojos.

La sonrisa Duchenne ha sido nombrada así en honor al médico investigador francés Guillaume Duchenne quien, mientras realizaba investigaciones acerca de la fisiología de las expresiones faciales en el siglo XIX, describió este tipo de sonrisa y que muchos investigadores han sugerido que indica una emoción espontánea y genuina ya que la mayor parte de las personas no pueden contraer a voluntad el músculo orbicular. La razón de que ésta sonrisa sea tan distinta de una sonrisa voluntaria tiene origen en las diferencias neurológicas de su funcionamiento.

Los participantes de este estudio fueron divididos en tres grupos y cada grupo recibió instrucciones para mantener durante los experimentos diversas expresiones faciales:

• Al primer grupo se le colocaron palillos alrededor de la boca, para involucrar los músculos faciales y no hacerlos conscientes de que estaban sonriendo.
• Al segundo segundo grupo se les dijo que no sonrieran y mantuvieran un gesto neutral.
• Y al tercer grupo le pidieron una sonrisa Duchenne.

Mientras sostenían esas expresiones todos los grupos debían llevar a cabo una serie de tareas diseñadas para elevar los niveles de estrés.

Los resultados mostraron que los participantes que sonrieron dijeron tener menores niveles de estrés que aquellos a quienes se les dijo que no sonrieran.

Aunque los que usaron palillos para verse forzados a sonreír mostraron una reducción pequeña, los que usaron las sonrisas Duchenne fueron los que mostraron los niveles más bajos de estrés.

Según los científicos, “esto demuestra que sonreír, a pesar de que estemos atravesando periodos de estrés, puede ayudar a reducir la intensidad de estrés, independientemente de que la persona se sienta o no feliz“.

Hay maneras sencillas de incorporar más sonrisas a nuestras vidas y no hace falta mucho!

El cerebro no sabe diferenciar entre una sonrisa falsa y una real. Reír más a menudo no sólo nos hace sentir mejor, sino que también nos hace más propensos a sonreír y reír de manera más espontánea.

Como decía Charles Chaplin “Un día sin sonreír es un día perdido”

Muchas sonrisas para esta semana! :):)

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Amy Cuddy estudió el lenguaje corporal y descubrió que si nos paramos durante al menos dos minutos por día imitando la pose de la Mujer Maravilla o Superman podemos elevar nuestro nivel de testosterona (aumentando así nuestro nivel de autoconfianza) y disminuir nuestro nivel de cortisol (hormona del estrés), lo que nos hace sentir más tranquilos.

Podés utilizar esta técnica antes de una entrevista de trabajo o de una reunión que consideres difícil de afrontar y verás cómo esos nervios que hacían que todo se viera complicado disminuyen al verte a vos mismo parado como Superman o la Mujer Maravilla!

La Dra. Platenik cuenta en su blog que esta técnica también está siendo utilizada con niños que son intimidados en la escuela para conseguir que se sientan más seguros cuando interaccionan con sus compañeros.

Así que, si te falta confianza, esta es una excelente herramienta para aumentar tu autoestima y además divertirte en momentos difíciles!

Que tengan una linda semana SUPERHÉROES de la vida!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora
www.liderarte.com.ar