Después de un inicio de año agitado, después de muchas alegrías y un par de sustos, pensé que el 2014 no iba a ser el año precisamente para correr. El 2013 lo terminé cansado, lesionado y con una ambición desmedida por competir, tener mejores marcas y llegar delante de cualquiera que se me cruzara en el camino. Una cosa te lleva a la otra y en el verano, fuera del país, descubrí que correr también se trata de manejar nuestro ánimo.

Ayer los 21K de Nike fueron especiales. Más allá de los bombos y platillos, del desembarco de este clásico internacional en nuestro país, y de formar parte de una de esas carreras que ‘quedan en la historia’, sentí haberle encontrado la vuelta al asunto. Irresponsablemente no me preparé. 24hs. antes no estaba seguro de correr o no, ni siquiera hice un post al respecto. Intercambié algunos mensajes con mi entrenador y encontré aliento, y por sobre todas las cosas esa sensación esperanzadora de que de una u otra forma lo disfrutaría.

Y así fue, más de 10.000 corredores copamos las calles de Buenos Aires. A lo largo del camino me encontré con amigos, de la vida y del running. Dani Campomenosi, Carlita Czudnowsky (mi musa runner), mis compañeros – los Locos X Correr – y más. Esta fue una de las pocas veces en las que no miré el reloj, y no traté de manera egoísta de calcular si llegaba antes o después que tal o cual. El running puede curarnos, puede hacernos más felices, pero como todo en esta vida si lo tomamos de manera irresponsable puede hacernos mal. Ése es el momento en el que debemos parar, barajar y dar de nuevo.

En la última reunión de producción de Locos X Correr nuestro team leader Lucho Mayorga nos invitó a dejar un mensaje en la pizarra de la radio, y dejé escrita una frase – robada – que me encanta – por más ‘hueca’ que suene, si la rastrean.

‘Así como el día sigue a la noche, cada final anuncia un nuevo comienzo’. Y este fue el mío!

Nos vemos en las pistas, a correr…

Dos líderes, uno en fitness y otro en música, han hecho equipo para crear una compilación de música con los grandes éxitos de artistas mundialmente famosos. ‘Nos esforzamos por brindar a nuestros usuarios la más alta calidad y valor agregado en todo lo que hacemos’, comenta Florian Gschwandtner,CEO de Runtastic. ‘Universal Music Group es la mayor compañía discográfica a nivel mundial, y estamos orgullosos de poder brindara nuestros usuarios una experiencia que sólo una asociación de estecalibre puede ofrecer.’ Runtastic Music – Running Vol. 1 es la primera colección lanzada por los dos líderes del mercado. Presentando una lista de canciones de los mejores artistas, tales como Swedish House Mafia, Bastille ywill.iam, las canciones han sido cuidadosamente seleccionadas por expertos en música y fitness para ofrecer a los usuarios las PPM ideales para su entrenamiento. La compilación ya se encuentra disponible en unos días en iTunes, Google Play, Amazon, Musicload,Saturn, 7digital y en otras tiendas de música digital. El lanzamiento de la alianza Runtastic y Universal Music Group se da a conocer en el marco de la presentación de Runtastic 5.0, la versión mejorada de la app que inspirará y permitirá a sus usuarios seguir su camino hacia una mejor salud y fitness con un renovado interés,motivación y pasión. Runtastic 5.0 cuenta con un diseño limpio y moderno, incorpora una nueva función de hidratación además deReproductor de Música y Seguimiento en VIVO & Motivaciones. ‘Estamos encantandos de trabajar con Runtastic, el líder mundial en la industria de las apps fitness, en esta colaboración que marcará unatendencia. Ambos creemos firmemente que la combinación de música motivadora, de alta calidad, enfocada al fitness puede mejorar exponencialmente la experiencia física y emocional de la persona’,comenta Moritz Trapp, Universal Music General Manager CatalogueMarketing. Graciasa las opciones avanzadas del reproductor de música y a la función de Powersong disponible en Runtastic 5.0, los usuarios pueden escuchar Running Vol.1 mientras entrenan para incrementar su motivación, concentración, duración de la actividad y calorías quemadas. ‘La música ha sido científicamente probada para impactar el tiempo, la intensidad y el resultado en general del ejercicio’, comenta Gschwandtner. ‘Al asociarnos con el líder mundial en música,podemos ofrecer a nuestros usuarios una experiencia auditiva extraordinaria para ayudarlos a llegar más allá de sus límites y alcanzar óptimos resultados’. Para celebrar esta nueva asociación y brindar a los usuarios aún más motivación en los próximos meses, cada compra del Running Vol. 1también incluirá un 5k Power Mix y 10k Power Mix. Mezclas de música adicionales de Runtastic y Universal Music Group estarán próximamente disponibles para los usuarios.

Las Faas 600 S están confeccionados para maximizar la estabilidad y la flexibilidad del antepié con su caída de 8 mm del talón a los dedos, así como también con su llamativo diseño en la entresuela y la suela exterior. La entresuela de una sola pieza tiene amortiguación FaasFoam+ liviana para mayor adaptación y comodidad al andar, lo cual guía a al pie y favorece un andar neutro al correr.

La plantilla EcoOrthoLite® de alta amortiguación proporciona una mayor respuesta durante el ciclo de marcha, mientras que las ranuras de flexibilidad en el antepié aumentan la flexibilidad. El diseño de estabilidad Faas en la parte media de la entresuela y la suela exterior otorga un andar más estable sin materiales ni elementos adicionales. La suela exterior EverRide+ de PUMA ofrece un despegue con mayor amortiguación, mientras que la talonera externa añade mayor soporte.

Este es un calzado ideal para los corredores que se apoyan en el talón y que buscan una zapatilla para correr que puedan usar todos los días, con estabilidad moderada. Poseen un empeine de mesh para mayor permeabilidad, con mesh doble en la parte media del pie para fijar el pie a la entresuela y proporcionar un calce seguro. Su goma EverTrack altamente resistente a la abrasión en nuevas áreas de gran desgaste, brindan una mayor durabilidad.

Para quienes no la conocen, Betania es una Asociación Civil que funciona como Centro de Día y Hogar para adolescentes y adultos con discapacidad mental, creada y administrada por padres y familiares. Cuenta también con un Espacio de Formación en Discapacidad, que brinda orientación profesional, tanto en la sede como en el interior del país.

Los días jueves 4, viernes 5 y sábado 6 de Septiembre y el viernes 10 y sábado 11 de Octubre respectivamente a cada carera, todos los corredores podrán retirar su kit y recorrer la plaza de marcas donde habrá expuesto distintos productos de promoción para el beneficio del atleta.

Cabe destacar que desde el 1ro. de Enero se encuentran abiertas las inscripciones para participar de las ediciones 2014 de la Media Maratón (21k) y Maratón (42k) de Buenos Aires. Si querés inscribirte, te recomiendo que visites www.maratondebuenosaires.org y encontrarás toda la información.

Las fechas para las carreras, que son certificadas por la Asociación Internacional de Maratones y de Carreras de Larga Distancia son, el domingo 7 de Septiembre para los 21k y el domingo 12 de Octubre para los 42k de Buenos Aires.

Para inscribirte, efectuar consultas o pedir más información, podés llamar al 2072 0190 (011) de 12 a 18hs de lunes a viernes.

¿Están listos para estos dos nuevos desafíos?

A correr!

“Si pensamos en un día habitual de la semana, en promedio dormimos 7 a 8 hs, tal vez realices 45 minutos de ejercicio antes de ir a la oficina/trabajo/consultorio; luego nos trasladamos en auto al trabajo (45´), nos sentamos frente a la computadora por 4 hs más, cortamos para almorzar (45´). Seguimos trabajando otras 4 hs entre reuniones y frente a la computadora. Regresamos a casa en el auto manejando (30- 45´), cenamos (otra hora sentados) y para cerrar el día, nos “relajamos” frente a la TV por 3 a 4 hs más. En conclusión pasamos el 90% del día en que estamos despiertos… sentados, inactivos, y la pregunta es… ¿cual es el impacto de estar sentados por tantas horas?”

“La fisiología de la inactividad física evalúa lo que sucede en el cuerpo humano cuando permanece en estado prácticamente inmóvil. Si bien las recomendaciones de actividad física diaria incluyen 30 minutos diarios al menos 5 días de la semana,  el punto más importante es evitar pasar muchas horas sentados. Al movernos, la actividad contráctil muscular, nos ayuda a mantener el metabolismo activo, aún realizando una actividad física de baja intensidad. No es necesario salir por horas a hacer ejercicio.”

¿Cómo podemos implementar la actividad física en casa o en la oficina? Cada 30 minutos que estamos sentados, la propuesta es levantarnos 5 minutos y movernos. Si tenemos que ir a buscar agua, podemos ir a otro sector de la empresa, y subir 2 pisos por la escalera. O bien si suena el teléfono podemos contestar caminando, o tal vez pararnos al lado del escritorio y contraer nuestros gemelos al ponernos en puntas de pie durante 3 a 4 minutos. Si contamos con un poco de imaginación, podemos hacer nuestra vida más activa.

Otra idea que te sugiero es comprar unas bandas elásticas para hacer movimientos de apertura de brazos;  o bien sostener con el pie, tomarte de una silla y hacer movimientos laterales de apertura de piernas, y de esta manera trabajar en poco tiempo,  grandes grupos musculares, activando el metabolismo.

Si cuentas con un teléfono inteligente, existen aplicativos de celulares que estimulan y motivan la actividad física, cuentan los pasos caminados, y te informan calorías consumidas y distancias recorridas; de esta manera, estarás en condiciones de autosuperarte y poner metas reales que te incentiven a ser más activo. O bien puedes conseguir podómetros o cuentapasos  de costo accesible.

La propuesta es modificar tu estilo de vida. Si bien sugerimos realizar actividad física regularmente en el gimnasio practicar un deporte, es muy  importante evitar pasar muchas horas sentadas.  Con estas ideas puedas reinventar tu día. Los pequeños cambios sostenidos en el tiempo, tienen consecuencias metabólicas favorables y aumentan la sobrevida.

La Dra. Paola Harwicz nos comenta que una publicación de la American Medical Association refiere que, por cada dos horas adicionales frente a la pantalla (TV, compu, play, etc) aumenta un 15% el riesgo de enfermedad cardiovascular, en tanto las posibilidades de padecer diabetes alcanzan un 25%.  Como premisa para tu vida diaria, la recomendación es no superar las 2 hs de TV al día. Y si estás trabajando o mirando TV, muévete 5´cada media hora, para activar el metabolismo muscular.

Si, ¡se puede! Yo por mi parte combato el sedentarismo corriendo. ¿Te sumas? ¡Cada vez somos más!

Sobre la Dra. Paola Harwicz: Médica egresada de la UBA y Especialista en Cardiología y Nutrición, que se desempeña como Directora de Nutrición en la Red.

Bastante tiempo después del regreso de mis vacaciones, no sólo tengo que ordenar mi secuencia de entrenamiento sino también mi alimentación. Esta semana conversando con Paola Harwicz le consulté acerca de las frutas, tan importantes en nuestra alimentación y más aún en la de aquellos que realizamos actividad física (¡y como!). Mi creatividad culinaria tiene sus límites y a veces es bueno refrescar alimentos que no son los que tal vez estamos acostumbrados a consumir todos los días, y que privarnos de ellos puede significar no incorporar nutrientes y vitaminas esenciales para nuestro organismo.

Como compartí con ustedes durante 2013, y continuaré durante este nuevo ciclo, a la hora de resolver dudas en materia de alimentación y salud mi referente es la Dra. Paola Harwicz. Hoy el tema en cuestión son los frutos rojos! Moras, grosellas, arándanos, frutillas y frambuesas son ricas en antioxidantes que protegen nuestras células. Las antocianinas son los pigmentos que confieren el color rojo-azulado típico de estas frutas del bosque que tanto disfrutamos degustar.

Un estudio observacional publicado en ‘The American Journal of Clinical Nutrition’ analizó más de 150.000 individuos y evaluó la relación entre el consumo habitual de diferentes clases de flavonoides y el desarrollo de hipertensión arterial. Los autores, Cassidy y colaboradores, en un seguimiento de 14 años destacaron que la ingesta elevada de estos flavonoides – en especial de antocianinas – se asocia de forma significativa con una reducción del 12% de riesgo de desarrollar hipertensión arterial por su acción a nivel del endotelio (capa interna de las arterias). Si bien es difícil conocer si la única variable que intervino en el descenso de la presión arterial, es necesario asociar el consumo de frutos rojos con un plan de actividad física, la dieta baja en sodio y un estilo de vida saludable – destaca Paola -. “La dificultad es valorar cuantos miligramos de estos frutos debemos consumir para lograr el beneficio. ¡En un bowl de grosellas o arándanos encontramos 500mg de antocianinas! Una copa de arándanos u otros frutos rojos, aportan 8 gramos de fibra en un bowl, lo que equivale a un tercio de la ingesta diaria recomendada importante para reducir el colesterol y azúcar en sangre, y favorecer el tránsito intestinal. Además, nos aporta Vitamina C y minerales como magnesio y potasio”.

Sobre la Dra. Paola Harwicz: Médica egresada de la UBA y Especialista en Cardiología y Nutrición, que se desempeña como Directora de Nutrición en la Red.

Se recaudaron $1.625.000 que serán destinados a los proyectos que UNICEF lleva a cabo en el país con el fin de mejorar la calidad educativa de los chicos y adolescentes.

La carrera comenzó a las 8.30hs en Av. Figueroa Alcorta y Dorrego y atravesamos los paisajes verdes del Parque 3 de Febrero y sus alrededores, elegido por las familias para sus paseos de fin de semana y por cientos de #Runners para nuestros entrenamientos.

Miles de personas disfrutamos de una mañana solidaria que tuvo a Julián Weich, Embajador de Buena Voluntad de UNICEF Argentina, y a la actriz Natalie Pérez como conductores. Estuvieron presentes personalidades del ambiente artístico como Peter Lanzani, Christian Sancho, Tobías Blanco, Denise Dumas, Campi, Marcelo Zlotogwiazda, María O’Donnell y el Rifle Varela.

Sobre el final de la jornada se sorteó un auto Chevrolet Agile 0KM entre los participantes, quienes disfrutamos de distintas propuestas y servicios ofrecidos por los patrocinadores de la carrera, como la presencia de Gaturro e Hipomimo.

Tuve el placer de conversar personalmente con Andrés Franco, Responsable de UNICEF en Argentina, quien me confirmó que los 2.000 cupos que salieron a la venta para la edición de la carrera UNICEF en Rosario – a realizarse el 30 de marzo – están completamente agotados.

El podio de esta 7º Carrera UNICEF por la Educación 2014 en Buenos Aires estuvo compuesto por:

10k Damas

1. Maria Gabriela Almada 39m12s

2. Verónica Etchegaray 30m17s

3. Andrea Freire 41m31s

10k Caballeros

1. Fabián Martinez 34m9s

2. Rodrigo Tomás 34m21s

3. Juan Di Paola 34m28s

Como saben, UNICEF trabaja por el bienestar y los derechos de todos los niños, niñas y adolescentes en el mundo, operando en más de 190 países y territorios para transformar este compromiso en acciones prácticas.

¡Hoy, los #Runners pudimos dar una mano participando de esta increíble carrera!

Puma presenta las FAAS 500 v3, un diseño que ha mejorado con los años y los corredores seguimos eligiendo al experimentar sus buenos resultados. Con una suela técnica que ofrece un menor peso que su versión anterior, capelladas diferenciadas para hombres y mujeres que permiten cumplir sus necesidades específicas, y un sistema de bloqueo con cordones EVERFIT en el empeine que fija el talón en su lugar.

FAAS 500v3 es un calzado deportivo neutral con una suela FaasFoam, la mezcla de espuma y goma patentada por Puma que permite maximizar la amortiguación minimizando el peso. Esta versión actualizada presenta una notable mejora al aumentar considerablemente el porcentaje de mesh respirable en su capellada sin costuras.

Las renovadas FAAS 500 v3 presentan ranuras para otorgar mayor elasticidad en el antepié, con surcos de flexión alineados, para una flexibilidad constante y un mejor despegue. También posee ranuras de liberación lateral y talón desacoplado para disminuir el grado de pronación. Con una caída de 4mm talón – antepié, provee una transición fluida para los corredores que arrancan tanto con su talón como con su pie medio.

Puma FAAS 500 v3 es ideal para el entrenamiento, la competencia y la práctica del running, y encuentra su origen en Puma FAAS Lab. ‘Faas’ en el dialecto jamaiquino significa velocidad y ‘Lab’ hace referencia a ésta colección de Puma proveniente de su laboratorio de velocidad de Jamaica, donde tras años de estudio sobre la fisonomía del corredor jamaiquino y la cultura de un país reconocido por los éxitos y la actitud de sus atletas, la velocidad resulta el principal experimento.

Las nuevas Puma FAAS 500 v3 van a estar disponibles en las tiendas Puma a partir de Abril.

¿Qué te parecen? ¡A correr – a buscarlas!

La conducción del programa estará a cargo de Luciano Mayorga (“Lucho Runner”), periodista, locutor y maratonista. Actualmente, Lucho lleva adelante su segmento de running en Radio VORTERIX, en el programa de Marcelo Gantman y Gonzalo Bonadeo (El grupo de la muerte) y es columnista en la Revista O2, especializada en running y recientemente arribada al mercado argentino. 

Junto a él, estará un equipo de destacados colaboradores que será presentado en vivo mañana, en su mayoría, profesionales de la comunicación que también sienten pasión por correr. En el ciclo, habrá novedades permanentes, noticias del sector, entrevistas, invitados especiales, corresponsales en el extranjero y una constante interacción con los oyentes. Desde ya además, se puede seguir a LOCOS POR CORRER en las redes sociales; Twitter (@LocosXCorrer) en Facebook (Locos Por Correr) y también en Instagram y Pinterest, palataformas que estarán muy presentes en todo momento en el trabajo que desarrollará el programa. El ciclo también tiene previsto realizar coberturas de carreras, tanto en la ciudad de Buenos Aires, como así también en el interior y exterior del país. Están todos invitados entonces, desde este lunes, a escuchar LOCOS POR CORRER en www.radioWU o por Tune in en los celulares.