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Aguas saborizadas que NO engordan

 

¿Quién quiere?

Viviendo en México, tuve el placer de adentrarme en sus tradiciones y de probar, cual chavo del ocho, miles de aguas de sabores distintos.

Hoy voy a compartirles recetas para hacer algunas de las aguas que probé y otras que creé, para que no tengan que recurrir más a las gaseosas y a las AGUAS  ARTIFICIALMENTE SABORIZADAS que contienen conservantes, colorantes, cafeína,  azúcar refinada, jarabe de maíz de alta fructosa; entre otros ingredientes que NO NOS HACEN FALTA para tomar algo con SABOR.

 Recetas:
 Puedes preparar y conservar todas estas aguas en una jarra, o servirlas como frappé   preparándolas con menos cantidad de agua y mucho más hielo.

Limonada de Jengibre y menta:
Esta es un agua que te ayudará a la digestión además de ser muy refrescante.

Ingredientes:

- 1 litro de agua
- ½ dedo pequeño de jengibre fresco o ½ cucharadita de jengibre en polvo.
- Jugo de 2 limones

Para endulzar (opcional):
- 1 cuchara de miel o stevia a gusto.

Preparación: ¡licuar todos los ingredientes (menos la menta) con hielo y ya!
Para servir: colocar rodajas de limón si quieres y  hojitas de menta para que le de más color y sabor.

Agua de pepino y limón:
Esta es un agua que servirá para desintoxicante, perfecta para el verano.

Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 1 pepino pelado
- Jugo de 2 limones

Para endulzar (opcional):
- 1 cuchara de miel o stevia a gusto.

Preparación: ¡licuar todos los ingredientes con hielo y ya!
Para servir: puedes colocar una rodaja de pepino en la parte superior del vaso/jarra.

Naranjada con albahaca
Este agua tiene propiedades relajantes y anti estrés gracias a la incorporación de la albahaca; ¡perfecta para tener a diario!

Ingredientes:
- 1 litro de agua
- Jugo de 2 naranjas
- 4 Hojas de albahaca aprox.

Para endulzar (opcional):
- 1 cuchara de miel o stevia a gusto.

Preparación: licuar todos los ingredientes con agua
Para servir: colocar rodajas de naranja para que quede más bonito.

Otras ideas útiles:

* Cuando prepares jugo natural en tu casa –ya sea de naranja, pomelo/toronja, limón– haz un vaso demás y simplemente colócalo con agua y hielo. Endúlzalo si es necesario y ya tienes también tu propia agua saborizada!

* Puedes hacer lo mismo con un pedazo de fruta que haya sobrado –como el melón o la sandia– PERO con semillas y todo! Las semillas tienen alto poder desparasitante, además de ser ricas en vitaminas y minerales.


¿Cuál vas a preparar primero?

¿Se te ocurren otras ideas?

Espero tus comentarios!

Luana

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Comenzar el año con el cuerpo limpio y liviano

photo_1 (7)Comenzar el año con el cuerpo limpio y liviano

Empezamos un nuevo año con nuestros propósitos positivísimos pero, por lo general, con un cuerpo pesado e intoxicado de todo lo comido la última etapa del año.

Si bien el año cambia de un día para el otro, hay algo que cambia en nosotros: esas ganas de empezar bien, empezar con la carga liviana,
el cuerpo más delgado y las emociones como un mar calmo… no es así??

Según la Medicina Tradicional China, cada órgano de nuestro cuerpo está asociado a emociones específicas que según el nivel de salud y
de pureza estarán estancadas o no. Por ejemplo: el corazón está relacionado y afectado tanto por la alegría como por el temor. El hígado con la ira, la ansiedad con los pulmones e intestino grueso, etc…

¿Cómo limpiarnos entonces?
No tengo dudas que aplicando todos o algunos de estos consejos por una semana al menos, te sentiras más ágil, más energético y sobre todo, luciras y te sentiras más radiante.

Tips para limpiar nuestro cuerpo físico- mental- emocional:

1- Tómate una semana sin ingerir ningún alimento procesado: enlatados, azúcar blanca, harinas blancas, gaseosas (refrescos), dulces procesados, etc. Éstos aletargan el sistema ademas de envejecer las células, debilitar el sistema inmunológico y agregar kilitos de más por aquello que no hemos podido digerir, asimilar y eliminar.

2- Toma jugos naturales desintoxicantes por ejemplo:
- Pepino, apio, manzana verde y jugo de limón.
- Apio, espinaca, jengibre y zanahoria.
- Pepino, ananá y jengibre.

3- Haz un ayuno solo comiendo frutas 1 vez a la semana: ésto ayudará a tu sistema digestivo a descansar, llevar la energía a donde debe sanar y eliminar toxinas.

4- Toma agua tibia con limón para desintoxicar el cuerpo.

5- Haz por lo menos 30 minutos de ejercicio diario para eliminar toxinas: yoga, caminata, bici, nadar, correr, etc.

Puede que tengas síntomas físicos a raíz de esta depuración: pequeños dolores físicos en general, cansancio o aletargamiento mental, emociones que brotan sin entender por qué, una calma inexplicable también, pequeños dolores de cabeza y todo aquello que tu cuerpo este comunicándote. Escúchalo y recuerda siempre mantenerte bien hidratado y ante cualquier duda, consulta siempre con tu médico.

Toma esta semana para anotar los mensajes de tu cuerpo y observar como todo lo que introduces a tu sagrado templo afecta también tu claridad mental, tus emociones, tus relaciones y tus “ganas de vivir”.

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Salud, Salud, Salud
Luana

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Cómo desintoxicarte después de una “comilona”

agua con limon

No hay persona que en medio de las fiestas, los almuerzos y cenas de despedida del año, que no caiga en comer y beber de más sintiéndose pesado y
con la necesidad de “sacarse todo de encima”.

Hay una práctica Ayurvédica que he comenzado hace años y nunca  he dejado: tomar AGUA TIBIA CON LIMÓN en ayunas.

Todos mis alumnos una vez que comienzan tampoco la pueden
abandonar por el bienestar que produce, además de sentir su poder desintoxicante sobre el sistema.

Aquí te comparto alguno de sus beneficios:

* Estimula la digestión: aumentando tu capacidad de absorción de nutrientes.
O sea, si algo te cayó mal de la comida anterior, es un perfecto digestivo.

* Elimina toxinas: ayuda al sistema linfático hígado y riñones.

* Ayuda a quemar grasas y a perder peso: el limón ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y el agua es supresor del apetito… perfecto combo para quien quiere bajar de peso.

* Incrementa tu dosis de vitamina C para tu sistema inmune. Recuerda que esta vitamina también es antioxidante…recuerdas lo que ocurre con la manzana si le ponemos limón?

* Te mantiene hidratado: muchas veces tenemos síntomas como dolor de cabeza, hambre y hasta cansancio físico por estar deshidratados! No hay un síntoma al que el agua no ayude. Toma agua, y de la buena!

Es fácil, es simple… como todo lo que te comparto.

Te levantas en la mañana, calientas agua como para hacerte un te y le agregas el jugo de ½ limón.
Puedes repetir lo mismo antes de irte a acostar.

Excelente para épocas festivas pero también un gran aliado para todos los días de tu vida…

Pruébalo y me cuentas..
Salud, Salud, Salud.

Luana

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¿Qué DESEAMOS cuando DESEAMOS?

Paz En tiempos de deseos, de felicitaciones y brindis; en este caos de      ciudad, en este mundo tan rápido y cambiante me he tomado un espacio, unos minutos para observar y preguntarme algo tan esencial como….

¿Qué es aquello que deseamos cuando deseamos?

¿Qué es aquello que deseamos si no lo que más deseamos desde el fondo del corazón para nosotros mismos?

¿Deseamos porque no somos capaces de creer que SI puede ser parte de nuestra realidad?
O deseamos por el hecho de  soltar aquellas palabras que con la palomita blanca hemos escuchado una y otra vez?

   TE DESEO: PAZ, SALUD, AMOR, ABUNDANCIA….

Te invito a leer, preguntarte y responderte:

¿Qué significa la PAZ que deseamos? Qué es la paz para ti?

Tener tiempo?, tener menos pensamientos?, estar en armonía con tus relaciones??

¿QUÉ ES LA PAZ?

¿Qué queremos decir cuando decimos te deseo SALUD?

…. Qué no te enfermes? qué te sientas vital? qué tu cuerpo funcione “bien”?

¿QUÉ ES LA SALUD PARA TI?

¿Qué significa AMOR?

Felicidad? dicha? Compasión? amigos, familia? Pasión?

¿QUÉ DESEAMOS CUANDO DESEAMOS AMOR?

ABUNDANCIA

Es desear éxito económico?, es desear que nunca te falte aquello que necesites?, es desear que te sobre? Es desear dinero, experiencias o qué?

¿QUÉ ES PARA TI SER ABUNDANTE?
Quizás haciéndonos estas preguntas entendamos en realidad que es lo que NOSOTROS deseamos para nuestras vidas y podamos tomar las riendas de pequeñas acciones que nos lleven a grandes cambios a largo plazo.

“No hay nada más que dar un paso a la vez, así se construye, así se vive….” Luana Hervier

Deseo para ustedes lo que desea mi corazón:
Armonía en tu interior, tu cuerpo, tus emociones y tus pensamientos.
Te deseo inspiración eterna y ganas de vivir.
Te deseo paciencia y la capacidad de ser tú mismo.
Te deseo voluntad, constancia y respeto hacia todos los seres por igual.

Feliz 2014
Luana Hervier

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