Mi indignación fue tal que tuve la sensación de que los grandes Maestros del yoga, desde Patanjali, pasando por Jesús, Yogananda, Jois, Iyengar y otros tantos ascendidos, se iban a volver a manifestar en este plano, sólo para dar un discurso tal que ese tipo de Instructores, que sólo se remiten a la banalización de esta filosofía milenaria, no puedan olvidar por el resto de sus encarnaciones.

Somos el reflejo externo de lo que hay en nuestro interior. Como Instructores tenemos la responsabilidad de llevar paz y alegría al compartir con otros nuestro conocimiento. No tenemos, de ninguna manera, bajo ninguna circunstancia, ningún tipo de autoridad como para decirle a otro ser humano que “no sirve” para practicar yoga.

Cualquiera que lo haga ha perdido de vista, por lejos, el objetivo del yoga, que no es otro que volver a encontrarnos con la divinidad en cada uno de nosotros. El yoga, en cualquiera de sus formas, está disponible para todos los seres humanos, sin excepción. Necesitamos más Instructores que transmitan este mensaje.

No debe haber temor en torno a la práctica, todas las posturas son adaptables a las capacidades del alumno con la guía de un buen Instructor. Lo único indispensable en cada uno de nosotros es el compromiso con esa práctica.

“Aquél que se conoce a sí mismo como Espíritu omnipresente, ya no está sujeto a las rígidas leyes que limitan su cuerpo en el tiempo y en el espacio” – Paramahansa Yogananda

Que el estar presente sea la base de su práctica.

Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.

Se puede practicar de dos maneras, en clases guiadas o estilo Mysore. Desde mi punto de vista, el estilo Mysore es la mejor manera de aprender la serie, focalizar la concentración en la respiración y meditar en movimiento.
Las clases guiadas, por otro lado, son excelentes para aprender los nombres de las posturas y el correcto conteo de vinyasas, por eso recomiendo tomar clases guiadas una vez a la semana.

Aun siendo principiantes, pueden tomar clases Mysore. El Instructor les va a enseñar las primeras posturas y, a través de la repetición, las irán memorizando con su asistencia permanente. De forma paulatina se irán agregando más posturas a su práctica, de manera que fluirá con los tiempos y la respiración del estudiante. Si alguna postura presenta dificultad, el instructor puede ayudarlos a modificarla o enseñarles técnicas que permitan dominar la secuencia.

Si vienen tomando clases de yoga guiadas es muy probable que sientan que al tomar las clases Mysore su práctica sea un caos. Dado que cada estudiante avanza a su propio ritmo, cada uno podría estar haciendo una postura completamente diferente en la misma clase. Pero esto también significa que estarán aprendiendo cómo practicar Ashtanga Vinyasa Yoga por su cuenta y podrán practicar cuándo y dónde sea.

“Lo más importante en la vida no es superar a los demás, sino superarnos a nosotros mismos” – Thomas L. Monson

Asistencia en Prasarita Padottanasana C

Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.

Si bien el Yoga tiene una única raíz, a lo largo del tiempo, han crecido muchas ramas en este increíble árbol. No todas están de acuerdo entre sí y hasta hay quienes defienden heroicamente su punto de vista, a capa y espada, como “verdadero” y defenestran a otros como “equivocados”. Me empezó a resultar casi graciosa la forma en la que los Seres Humanos defendemos nuestros dogmas.

Para llegar al punto al que quiero llegar en el post de hoy, les contaré una experiencia personal que, de ahí en más, aprendí a aplicar a otros campos de mi vida.

Fui bautizada en la iglesia católica al nacer, estudié en un colegio católico y tomé la comunión. Pero siempre sentí inquietud con respecto a lo que se me enseñaba en el campo religioso, no me sentía a gusto, tenía que haber algo más.

Así fue como me puse a investigar acerca de otras religiones y di con el Islam por tener conocidos musulmanes. Me llamó la atención que en muchas ocasiones en las que me surgía alguna duda, ellos sólo me respondían que lo leyera el Corán.
Dejaban a mi interpretación libre. En ningún momento intentaron enseñarme la religión como absoluta. Por el contrario de lo que los medios de comunicación y las agrupaciones extremistas nos quieren vender, en ningún momento dejaron de reconocer las enseñanzas de los profetas de las otras religiones y la sabiduría de sus mensajes. Eso me hizo sentir bien. Estudié, aprendí y me convertí al Islam, por propia decisión, siendo adulta y consciente de mi elección, no porque fuera algo heredado.

Nota al pie les diré que en mi casa tengo los libros sagrados de diferentes religiones y es algo que recomiendo a todos aquellos que disfruten de cultivar el intelecto y la apertura mental.

Volviendo a lo que me compete, más adelante al seguir aprendiendo de todo y todos, me di cuenta de que todas las religiones, mayormente tergiversadas por el mismo ser humano, tenían una única base: el mensaje del Amor. Para ese entonces decidí no practicar únicamente el Islam, o el cristianismo, sino todo en su conjunto como parte de una única raíz. Ya no me encasillo en una religión y celebro los buenos aspectos de todas.

Hoy, como instructora de Ashtanga y estudiante eterna, veo que las personas se acercan a la senda del Yoga por diversos motivos, me atrevo a decir que aquí en occidente, en su mayoría, por cuestiones físicas. Pero a lo largo de este camino también abrí mis ojos y mi mente a comprender que a través del Yoga se producen cambios internos. No importa el motivo que te trajo a querer tomar clases. Tal vez, quieras lograr poner tu pierna detrás de la cabeza, estilizar tu figura, fortalecer tus músculos, ser flexible o salir divina en las fotos, como esa yogi famosa. Todo eso, luego de iniciar una práctica constante, pasará a último lugar. Porque el fin del Yoga es recordar que formamos parte de una energía infinita y universal.

Trato de reflejar en todos los aspectos de mi vida esta forma de pensamiento libre. No importa si un alumno se acerca al Yoga sólo por la parte física, porque Yoga trabaja silenciosamente sobre campos que no podemos ver ni tocar. Y el cambio lo irá generando cada uno a través de su práctica, disciplina y estudio. Si elige Ashtanga, Hatha, Iyengar, Anusara, Kundalini, Bikram, Bhakti, Power, Acro, Aero, SUP o cualquier otra rama del árbol, estará bien. No se puede definir de forma finita algo que es infinito. Todo saber es bienvenido.

“Me gustan los amigos que tienen pensamientos independientes porque suelen hacerte ver los problemas desde todos los ángulos” (Nelson Mandela)  

 Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.

Al realizar esta postura se puede sentir alivio en dolores leves de espalda. Fortalece, al mismo tiempo que elonga, la parte interna y posterior de las piernas y la espina dorsal. Si sos principiante y no podés tocar aún el piso con la coronilla, te recomiendo utilizar algún bloque de goma o almohadón, de ser necesario.

La distancia final entre tus pies estará regida por la relación entre el largo de tu columna y la flexibilidad de las articulaciones, así que cuanto más se abran esas articulaciones, más se deben acercar los pies, a fin que la cabeza se apoye ligeramente en el suelo.

Puede que al principio cueste mantener el equilibrio y pienses que no podrás bajar con la columna derecha. Para esto es imprescindible mantener mula y uddiyana bandha firmemente contraídos, para que el esfuerzo no se realice con la columna y se encorve. El “plegado” debe realizarse desde las articulaciones de caderas.

A través de la práctica veremos al papel fundamental que juegan estas articulaciones en cada una de las posturas. Aquí las cuatro variantes:

Prasarita padottanasana A

Prasarita padottanasana B
Equilibrio sin manos. Se debe sentir el peso del cuerpo repartido de igual manera en ambas plantas de los pies.

Prasarita padottanasana C
Se deben tomar las manos por detrás de la espalda y liberar la articulación de los hombros para lograr apoyarlas en el mat. Puede causar impresión al principio, pero bajo ningún punto de vista se debe forzar las articulaciones más allá de su capacidad. El llegar a tocar el mat con las manos requerirá de tiempo y paciencia. No se debe realizar esta postura si hay molestias fuertes en los hombros.

Prasarita padottanasana D

Con las variantes previas se ha realizado un estiramiento profundo, en esta ocasión se puede aprovechar para  ir un poco más allá. El tomar los dedos gordos de los pies da más firmeza a la base de apoyo y permite que estiremos bien la columna, siendo perfectamente conscientes de realizar ese movimiento desde caderas.

Finalmente les dejo palabras de mi Maestro, Alejandro Chiarella, en su discurso de fin de año: - La mejor manera de alimentar el espíritu es a través del silencio interno. ¿Cómo creamos silencio interno?, con las posturas que hacemos. Y entonces hacemos posturas, y ¿qué tratamos de hacer?, aflojar y soltar. Si durante la postura estoy peleando, entonces sepan que no estamos haciendo Yoga. Está bien, al principio vamos a estar peleando porque son cosas diferentes y entonces me siento incómodo. Pero en realidad lo que tengo que buscar es tratar de soltar todo. Ir a un punto donde más o menos estoy firme y luego soltar todo. Cuando se suelta todo, como espejo del cuerpo, se suelta todo en la mente. Y cuando se suelta todo, el cuerpo y la mente se abren, y según el punto de vista del Yoga lo que brilla es la luz que sos. La vida que ya sos. ¿Por qué tener que ir a buscar a un lugar en el que no estamos? “me tengo que ir a India el año que viene para buscar la iluminación”. India y la iluminación están acá y ahora, en este momento. No están en otro lado. Y esta es la enseñanza del Yoga. Es la más importante de todas. Saber que la iluminación está acá, adentro, ahora. No está en ningún otro lugar.” 

Les deseo a todos ustedes una feliz navidad y un próspero año nuevo. Pidan en grande y pidan fuerte todo aquello que quieren para el 2015, siempre en armonía con el Universo. Que pasen ambas fiestas junto a sus seres queridos, rodeados de dicha y amor. Nos volveremos a encontrar en enero. ¡Pura Vida!

“Casi todo lo que realice será insignificante, pero es muy importante que lo haga.” Mahatma Gandhi.

 Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.

A partir del momento en el que comencé a transitar este camino, me crucé con muchos Maestros: Mis Profes y también mis compañeros de viaje. Todos en el camino de aprender y enseñar. Todos siendo conscientes de que somos parte de algo más grande, de que la individualidad está sólo en el cuerpo físico, el “ropaje” que elegimos ponernos en esta vida.

A partir de ahora comienza una nueva aventura, porque cada línea de llegada es el comienzo de una nueva carrera. Este 2015 será un año para ahondar en la filosofía del Yoga, porque ¿para qué ser bueno, si se puede ser excelente? Aristóteles decía: “Somos lo que hacemos día a día; de modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito”.

La búsqueda de excelencia depende de cada uno de nosotros. Ser mejor persona, cada día, es una elección. De eso se trata el libre albedrío que nos fue otorgado a todos los Seres Humanos. Yo elijo ser mejor y busco herramientas y conocimiento que me hagan crecer, para poder ofrecerme a otros de la manera más óptima posible. Un buen Instructor nunca deja de ser alumno y reconoce que siempre tendrá algo más que aprender.

A todos mis compañeros de curso les agradezco la compañía en el camino de aprender a ser guía de otros, las risas, las dudas, los miedos y los ajustes dados y ofrecidos en cada una de nuestras prácticas.
A mis Profes les agradezco la paciencia y el amor que ponen es su profesión, esa con la que enseñaron y corrigieron durante todo el año. Les agradezco la humildad que me transmitieron, la misma que transmitiré a mis alumnos. Ale, Marian, Manu, Rocío, Lisandro: Gracias infinitas.

Para aquél que hoy es alumno o quizás futuro alumno de Ashtanga Vinyasa Yoga se me ocurrió encontrar la similitud emocional de lo que significa para nosotros, los Instructores, asistirlos en su camino a encontrarse.

Para que se den una idea, es como cuando una mamá/un papá, ayuda a su hijo cuando está aprendiendo a caminar.
Asistir a un alumno es similar a ese maravilloso momento. Llegará el día en que el alumno camine solo y nos tocará verlo crecer y hasta ser mejor que uno. La misma emoción y orgullo que siente un padre/madre al ver crecer a sus hijos. Uno no les enseña nada, simplemente los ayuda a encontrarse.

Para ir cerrando el post de hoy, sólo les quiero dejar un tip que jamás falla: Encuentren su razón de Ser, busquen, prueben, anímense. Quizás con miedos y dudas, pero decididos. Nunca dejen de buscar, y cuando la encuentren, explótenla, expándanla, aliméntenla, expláyenla. Que salga por cada poro de la piel. Cuando uno encontró su razón de Ser, el Universo acomoda lo demás para que todo fluya.

“En este lugar no perdemos demasiado tiempo mirando hacia atrás. Camina hacia el futuro, abriendo nuevas puertas y probando cosas nuevas, sé curioso… porque nuestra curiosidad siempre nos conduce por nuevos caminos.” Walt Disney

Promoción 2014 de Instructores de Ashtanga Vinyasa Yoga. ¡Gracias Ashtanga Baires!

Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.

* Desde Samastitih, se abre inhalando hacia el lado derecho con los brazos extendidos, los pies a un metro de distancia aproximadamente.

* Exhalando, giramos el pie derecho a 90°, pie izquierdo queda en la misma postura, los talones de ambos pies deben permanecer en la misma línea. Bajamos el torso lateralmente. Tomamos el dedo gordo del pie con la mano derecha y extendemos la mano izquierda hacia el cielo. Dirigimos la mirada hacia la mano izquierda. Mantenemos la postura durante cinco respiraciones profundas.

* Inhalando, subimos con los brazos extendidos y rotamos el pie izquierdo 90° para armarla del otro lado.

* Exhalando, bajamos el torso lateralmente, esta vez hacia el lado izquierdo. Tomamos el dedo gordo del pie con la mano izquierda y extendemos la mano derecha hacia arriba. Dirigimos la mirada hacia la mano derecha. Mantenemos la postura durante cinco respiraciones profundas. Inhalando subimos con los brazos extendidos.

* Exhalando volvemos a samastitih.

Esta postura tiene cinco vinyasas (movimientos), expande el pecho y los hombros, aumenta la movilidad de las articulaciones de la cadera, aumenta la movilidad del cuello, estira los músculos de la columna vertebral, fortalece y tonifica los músculos de los muslos, estira los músculos de las pantorrillas, tendones y musculatura de la cadera. Aumenta el sentido de posición en el espacio, de los pies y los tobillos. En caso de no llegar a tomar el dedo del pie, se puede utilizar un bloque para realizar el apoyo o tomar la pierna más arriba.

Los músculos intercostales  van adquiriendo movilidad y elasticidad. Debido a nuestra forma superficial de respirar, estos músculos suelen estar acortados. Esta asana permite ir desarrollando mayor capacidad torácica. Cada fémur gira hacia afuera para abrir la cadera, y los tendones del hueco poplíteo de la pierna que guía la acción se estiran, mientras la cara anterior del torso se alarga desde la parte posterior de la cadera. Debés mantener el torso lo más estirado posible y activar intensamente los bandhas. Si presentás problemas del corazón, practicá contra la pared, manteniendo la parte superior del brazo en la cadera.

Es fundamental el uso de hastagrai drishti (mirada en la mano), ya que nos obliga a tener una base estable, perfeccionando nuestro equilibrio. Pero en caso de tener dolor de cuello, es preferible que la mirada se dirija hacia el frente, llevándola con cuidado y paciencia a la posición correcta, la mano extendida hacia arriba, con el correr de la práctica. Si se tiene la presión arterial alta, se debe girar la cabeza para mirar hacia abajo en la postura final.

Trikonasana es una postura en la que el torso se siente fuelle de acordeón. Trabaja sobre la ansiedad, los pies planos, infertilidad, dolor en el cuello, osteoporosis y ciática. Psicológicamente incrementa la autoestima y la confianza.

“Conocer la extensión del cuerpo es conocer la extensión de la mente.” B.K.S Iyengar

Utthita Trikonasana. postura final.

Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.

Me sucede de manera casi inconsciente cuando veo alguna postura de esas que uno no comprende cómo la pierna llega hasta ahí arriba, o cómo la columna forma casi un círculo, de lo flexionada. Este pensamiento es vibración que atrae más de eso que pensamos.

¿Cuántas veces alguien más nos dijo: no vas a poder, no te va a salir, es muy difícil para vos, no lo vas a lograr o frases similares? Y casi nos auto-convencemos de que esa es la única posibilidad, la única verdad. Pensar que uno “no puede” ya predispone toda nuestra energía justamente para hacernos caso. Y cuando intentemos (si acaso intentamos) hacer esa actividad, el resultado será que efectivamente no podremos lograrlo.

¿Qué les parece si empezamos a trabajar sobre nosotros mismos para dejar de anularnos? No digo que mañana salten en paracaídas sin ningún tipo de experiencia previa y supervisión, sino que al menos empiecen por tomar clases de paracaidismo, si tal fuera el caso.

Veremos que no hay nada que no podamos lograr. Creo firmemente que el primer paso en cualquier proyecto, actividad o situación, es dejar de creer que no podemos. ¡Sí, se puede!

Les propongo tomar consciencia de cuántas veces al día se dicen a ustedes mismos: no puedo o no me va a salir. Una vez que identifiquen el momento en el que se están anulando, cambien automáticamente el pensamiento.

Hace poco realicé un curso de Liderazgo con el Lic. Alejandro Delobelle y aprendí a utilizar una herramienta excelente que puede servirnos de plataforma de salto, en estas ocasiones. Cuando el “no puedo” golpee nuestra puerta, contestémosle con un “a menos que…”
Por ejemplo, las posturas que más me atraen en yoga son los handstand. Hoy no puedo lograr mantenerme firme sin apoyo, a menos que practique diez minutos todos los días durante un mes.
De esta forma, me doy la posibilidad de polarizar lo negativo en positivo. Es como dejar una puerta abierta al éxito.

¿Qué están esperando para empezar?

“Desde el preciso momento en que tienes dudas de que puedes volar, dejas de tener, para siempre, la capacidad de hacerlo.” J. M. Barrie – Autor de Peter Pan

Práctica de backbending. Alguna vez creí que era imposible hacerlo, hasta que lo intenté.

Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.

Comenzar una actividad nueva o un proyecto siempre trae consigo una revolución emocional. El miedo a lo que será, resultado desconocido, a veces nos impide disfrutar el camino. ¿Pero qué sería de nosotros si no nos animáramos a intentar cosas nuevas? De todas formas, la incertidumbre estaría ahí, acompañándonos, preguntándose (preguntándonos) qué habría sido si… Porque, valiéndome de la redundancia, todas las posibilidades son posibles.

Escuchamos frases del tipo: “mañana empiezo la dieta” o “mañana empiezo el gimnasio”, y por algún motivo, razón o circunstancia, no se empieza la dieta ni el gimnasio, se comen el doble de carbohidratos y termina uno tirado en el sillón cual morsa al sol. ¿Qué es realmente lo que nos frena los comienzos? ¿El miedo al cambio?

Los cambios son inevitables, en ocasiones aparecen cuando menos los esperamos. Tengo la teoría de que cuando uno se tira a bacán, Dios dice: “Voy a sacudirlo pa’ que se despierte. Fue a la tierra para vivir, no para morir en vida”, y ¡zaz!, nos manda un sacudón.

Lo más difícil es empezar. Saltar la barrera del miedo disfrazado de fiaca. Pero qué genialidad seguir ese impulso. Como Seres Humanos, somos capaces de las más grandes atrocidades, pero también de los más increíbles milagros. Todas las posibilidades están ahí mismo, para manifestarlas en este plano.

En Yoga pensamos que alguna asana en particular es simplemente imposible de lograr, es más, suele ser la idea general que se tiene del Ashtanga Vinyasa Yoga, que es muy difícil, que no soy tan flexible, etc. Y en realidad el obstáculo real está en comenzar la práctica. Como se pueda. Quizás hoy nuestras posturas estén lejísimos de la perfección, pero ahí mismo se produce el nacimiento del comienzo perfecto, big bang energético, porque nos animamos a dar ese paso fundamental, el primero.

Cuando comenzamos a dar clases como Instructores nos abruma la responsabilidad que tenemos de cuidar a nuestros alumnos. Ser Instructor es un compromiso y un honor. Los primeros pasos son dados con vacilación y llenos de dudas, como un bebé cuando aprende a caminar. Pero un paso da el envión para el siguiente y ese para otro más y así se va aprendiendo, el alumno del Profe, el profe del alumno. La sensación es similar a cuando uno es padre/madre. Allí está ese capullito energético, confiando en nosotros, confiándonos todo su Ser. Somos creadores contantes de milagros.

Hoy es momento de comenzar para, como decía Walt Disney, estar donde queremos estar mañana. Cuando uno cuenta alguna situación que aparentemente no tiene otra posibilidad de ser, suele terminar la frase diciendo: “En fin”… y yo siempre agrego: o en principio.

“Todo comienzo tiene su encanto.” Johann Wolfgang Goethe

Practicando handstand, perdiendo los miedos.

 Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.

Un tipo de Yoga en el que me gustaría incursionar es el Acro-Yoga. Lo que tiene de especial este tipo de Yoga es que se realiza de a dos o más personas. Aquí lo más importante es la mutua fe de que el que está en la base no me dejará caer y el que está arriba realizará movimientos limpios y precisos. De nada sirve tener una buena base si arriba hay una bolsa de papas.

Esta disciplina combina Yoga con acrobacia y masaje tailandés y su fin es desarrollar el dar y recibir, aprender a jugar con otros y conectar en comunidad. Los creadores de este Yoga fueron Jason Nemer y Jenny Sauer-Klein en el año 2000, pero no fue sino hasta 2006 que certificaron a los primeros Instructores.

Aquí estamos trabajando la confianza, por tanto vulnerabilidad. Dejo en las manos (y los pies) del otro el poder de lastimarme. Me entrego a que el otro hará todo lo posible y necesario para que el sostén sea firme y la postura fluya, poniendo ambos de nuestra parte.

También es un yoga de trabajo en equipo y colaboración, a diferencia de otros tipos de Yoga, que dependen exclusivamente de uno mismo. Aquí la energía se expande en comunidad.

Esta práctica está compuesta por siete puntos:

• Ceremonia de círculo
• Asanas
• Partner flow (posturas en pareja)
• Masaje tailandés
• Vuelo terapéutico
• Inversiones con cuidados
• Acrobacia en pareja

Aquí les dejo un link a un video para que puedan ver lo que es la práctica de Acro-Yoga: http://www.youtube.com/watch?v=tV0lk7XOTI8

Es un poco como el día a día de la vida misma. Hay cosas que dependen sólo de mí y hay otras tantas que dependen de que otros y yo colaboremos juntos para que todo fluya y se obtengan óptimos resultados, ya sea en tareas, situaciones o relaciones.

“Si quieres ir rápido, camina solo. Si quieres ir lejos, ve acompañado.” Proverbio africano

Aprender a confiar en otro.

Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.

Muchas veces nos suceden situaciones en las que tenemos que tratar de definir límites claros, y a tiempo. En donde a partir de acá, o más allá, X asunto ya no es aceptable o tolerable por mis valores, formas de pensar, crianza, etc. ¿Cuál es el punto en el que uno dice “hasta aquí llegué”? ¿Hasta cuándo aguantar?

Aquí les cito una fábula de Jean de la Fontaine:

“En cierta ocasión, el árbol le dijo al junco: En verdad te sobran las razones para acusar a la naturaleza: el peso del más pequeño pajarillo no puedes aguantar y el menor viento, que arruga la tranquila superficie de las aguas, inclina tu cabeza. No así yo, pues mi frente, semejante al Cáucaso, no sólo no se cansa del sol ardiente detener los rayos, sino  que las furiosas tempestades del mismo modo arrastra y desafía. Para vosotros todo vientecillo es Aquilon fierísimo, y el viento más impetuoso, Zefiro suave, me parece que halaga y refrigera. Si, al menos, nascieseis al abrigo  de las pobladas ramas con que cubro gran porción de terreno, no tuvierais tanto que padecer: yo os defendería de cualquier tempestad. En lugar de esto, nacéis regularmente en las orillas de los ríos y lagos, donde reinan diversos aires, vuelvo a repetirlo; os ha tratado mal la naturaleza.

El Junco le responde: Tu compasión de un natural benéfico dimana; pero no te atormente ese cuidado: mucho menos que tú los aires temo. Yo me inclino a su fuerza y no me rompo. Tú, sin doblar la espalda, has resistido hasta aquí sus impulsos formidables; pero, amiga, hasta el fin nadie es dichoso.

En esto hablaban, cuando en el horizonte dio paso al más terrible de los hijos que ha producido el Norte: Se resiste el árbol a sus embates; pero el Junco con flexibilidad doblar se deja. Aumenta el huracán sus fieros soplos; con fuerza tan atroz, que desarraiga y hecha por tierra al árbol, cuya copa, hallándose vecina a las estrellas, sus raíces hondísimas apoya en el reino sombrío de los muertos.”

Lo interesante de aprender a ser junco: doblarnos, pero no rompernos. Increíble similitud con muchas asanas. Sin embargo, creo que hay puntos de inflexión en los que debemos retirarnos, apartarnos, movernos, mudarnos, activar. Por ejemplo, si nuestra salud se empieza a ver afectada, considero necesario hacer un stop y retirarse del lugar, situación o relación que suma estrés, para hacer un balance y quizás animarse a dejar lo seguro por lo incierto.

Seguro alguna vez escucharon el refrán “mejor malo conocido, que bueno por conocer”. Pues yo prefiero el coraje de lo desconocido al dañino resultado rutinario de aquello que ya conozco. Walter Riso, autor de El arte de ser flexible, dice: “la flexibilidad mental es mucho más que una habilidad o una competencia: es una virtud que define un estilo de vida y permite a las personas adaptarse mejor a las presiones del medio. Una mente abierta tiene más probabilidades de generar cambios constructivos que redunden en una mejor calidad de vida y en la capacidad de afrontar situaciones difíciles”

Ante situaciones incómodas o difíciles lo ideal es no quedarse quieto, sino desarmar estructuras y patrones mentales con creatividad. Por ejemplo, quizás en el trabajo nos movieron a un lugar en el que no nos gusta estar o nos dieron una actividad que no nos gusta hacer. Lo malo de esta situación es quedarse estancado en la sensación de insatisfacción, que no sólo no va a producir ningún cambio sino que, aparte, nos va a mantener estancados vibrando bajo y atrayendo más de eso mismo. Lo bueno es que todo es pasajero y, como último recurso, siempre podemos buscar otro trabajo, tarea titánica en la Argentina actual, que al menos no dejará a nuestros pensamientos cociéndose a fuego lento en un fondo de olla emocional y estará activando puertas energéticas hacia nuevas posibilidades.

“El que se aferra acaba cayendo, pero el que no se aferra no teme ninguna caída.” Máxima samurai

Utthita Parsvakonasana: estira ingle y columna. Esta asana refuerza el sentido de expansión y alineación del cuerpo. Corrige defectos de corvas y muslos, desarrolla pectorales y reduce grasa en cintura y caderas. Alivia dolores de ciática y artríticos. Si hay problemas de cuello, llevar el drishti (mirada) hacia el frente.

Importante: Todas las asanas deben aprenderse con la guía de un Instructor calificado.